Данная проблема встречается не только у людей с лишним весом, но и у худеньких девушек. Возможно и такое, что складка присутсвует только под одной ягодицей или же их несколько и распологаются они сразу под обееми. ПРичина этого явления проса - ослабление мышц ягодиц и спины. Мыщцы необходимо поддерживатьвтонусе! Хедшее, что может сделать худая девушка с такой проблеммой - это занизить ккал и начать худеть. Так как на дефиците машцам не от куда брать ресурсы для роста и трансформации. Самые эффективные упражнения для низа ягодиц. Питание 80% успеха. Не нужно убирать углеводы, масла и фруктыизрациона. Информация взята с рессурса Instagram: @aschaeva.nastya
Данная проблема встречается не только у людей с лишним весом, но и у худеньких девушек.
Возможно и такое, что складка присутсвует только под одной ягодицей или же их несколько и распологаются они сразу под обееми. ПРичина этого явления проса - ослабление мышц ягодиц и спины.
Мыщцы необходимо поддерживатьвтонусе!
Хедшее, что может сделать худая девушка с такой проблеммой - это занизить ккал и начать худеть. Так как на дефиците машцам не от куда брать ресурсы для роста и трансформации.
Самые эффективные упражнения для низа ягодиц.
- Выпады в тренажере Смитта (чем дальше вы ставите не опорную ногу, тем меньше работают ягодицы ) не отводитеногу далеко от опорной (угол меньше 90 гр.)
- Мостик (чем дальшеотводим ноги, тем больше работает бицепсбедра)
- Мертвая тяга (лучше делать на степе.)
- Тяга сумо
- Косые выпады
- пожимание ягодиц втрен. для бицепсабедра.
Питание 80% успеха. Не нужно убирать углеводы, масла и фруктыизрациона.
Информация взята с рессурса Instagram: @aschaeva.nastya
