Если вы уже залатали дыры и избавились от утечек энергии, то можно перейти к методам её управление. А если нет, то рекомендую прочитать 2 части о психологических и физиологических её потребителях а также, о том что с ними можно сделать.
Если кратко, то просто здоровый образ жизни, а именно правильное питание, полноценный сон и регулярные физические нагрузки отлично подойдут, чтобы чувствовать себя лучше. Но расписывать тут, какая диета подойдет именно вам и какая физическая нагрузка я не буду. Про сон могу сказать лишь то, что он должен быть летом продолжительностью не менее 6 часов, а зимой не менее 8 часов. Это средние значения подходящие большинству. Но точно не пойдут, например, старикам, которые за всю ночь умудряются высыпаться после 3х, а то и 2х часов сна.
Чтобы знать, как управлять энергией, нужно определить по-точнее, что я имею ввиду под этой абстрактной энергией. Под неё я отношу как физические силы, так и психологические, а именно стресс-устойчивость. Плюс наверное еще и ресурсы головного мозга можно отнести к этой энергии. Теперь стало яснее, что она означает и как нам с ней взаимодействовать.
1) Физические силы
Чтобы прокачивать их, нужно вести более ли менее здоровый образ жизни. Хотя бы достаточно спать в одно время и также питаться правильной едой 3-5 раз в день, так как, чем чаще вы питаетесь, уменьшенными порциями , тем быстрее протекает метаболизм всего организма в целом, то есть больше процессов будет происходить в одно и тоже время, да и полезнее так. Итого: едим чаще но меньшими порциями. Исключительно здоровым питанием, а это отсутствие всего жаренного, в особенности приготовленного во фритюрнице, фаст-фуда, а также всего хоть сколь-нибудь жирного, ну и торты, булки, если хватит сил. Ну а если не хватит, то оставьте все быстрые углеводы на вечер, а все медленные на обед или даже утро. Вечером ,например, я могу себе позволить торт, потому что знаю, что после него я крепко усну. А утром могу обойтись и апельсинами с бананами, ну еще пару яиц, либо каша, гречка с молоком. И запомнить - всё жирное и жареное нас замедляет, а жизнь вокруг несется мимо.
Ускорить метаболизм и накопить сил помогут и занятия спортом. Важно подумать каким, тяжелая атлетика вряд ли подойдет, так как она очень энергетически затратная, а какой-нибудь фитнес, йога, пробежки или плавание отлично поднимут энергию в течение дня.
2) Стрессовая устойчивость
Про неё я уже писал в статье психологические расходники энергии.
Учимся отстраняться от ситуации, либо смотря на всё, как наблюдатель, либо используя технику дереализации, при которой важно представлять себе, будто вы на самом деле смотрите на себя издалека на которого опять вы же смотрите из-за угла и т.д. Сколько воображения хватит... Также не пытайтесь что-то важное обдумывать или принимать решения, если уровень стресса в это время у вас высокий. Можно наделать кучу ошибок, так как за сильными эмоциями сидит дикий зверь внутри нас. Опыт успешно подавленного стресса также откладывается, и в будущем применять какие-то техники легче. Например это может быть дыхательная техника для сбивания тревоги. Делаем быстрый глубокий вдох и медленный (в 2-3 раза длиннее, чем вдох). И так минимум 4-5 раз. Можно и дольше, до полного исчезновения тревоги.
3) Ресурсы мозга и общая удовлетворенность жизнью
Что можно считать под ресурсами, я точно не знаю, это может быть и объем памяти, и скорость мышления, и даже чувства общей удовлетворенности в жизни, ведь если её нет, то вы будете катиться по жизни, как сломанная тележка без одного колеса. Должна всё-таки быть уверенность в будущем, и твёрдая почва под ногами в виде хорошего интеллекта. Если такого не имеется, то надо всячески его прокачивать, для начала возьмите себе книгу для чтения. Если это будет научное писание,то это дополнительно нагрузит мозг. Как говориться "главное начать" делать хоть что-то. Также советую принимать все решения самостоятельно, опираясь только на свою голову. Пару-тройку раз вы конечно ошибетесь, и это хорошо - новый опыт. А в следующий момент примите и правильное решение. Путь конечно длинный, зато надежный. Любое подобное накопление - это каждый раз тренировка и преодоление себя. Как например - умение не оправдываться ни перед кем. А смотреть на всё несколько проще.
А есть ли конкретные практические советы для накопления энергии?
Да, это например глубокий сон или такая же медитация. Еще это прием пищи конечно, но не всей а легко - усваиваемой. Контрастный душ одна из таких быстро наполняющих энергией техник. Впрочем всё, что я описал выше даст вам и сам по себе хорошо сбалансирует вас энергетически.
А вы знаете какие-нибудь техники? Напишите их пожалуйста в комментарии.