Гормоны – дело тонкое. Нарушить их баланс несложно, а восстанавливать потом придется долго. На гормонах завязано все в нашем организме, вес тела зависит от них в том числе. Меньше есть, чтобы не набирать – не всегда универсальная формула. Итак, какие гормоны связаны с весом.
Т3 и Т4
Это гормоны щитовидной железы. С теперешней экологией многие имеют проблемы со щитовидкой, чаще всего – гипотиреоз. Это состояние, когда выделяется слишком мало Т-гормонов. Из-за этого легче набирается вес, накапливается вода, сложнее худеется.
Реже встречается гипертиреоз – от него наоборот, невозможно набрать вес. Но радоваться тут нечему, потому как у этого состояния есть много неприятных симптомов.
Главная профилактика нарушений работы щитовидки – достаточное количество йода в рационе. Йод нужен для образования Т3 и Т4, но организмом он не вырабатывается, только получается извне. Кроме йода, важно следить за уровнями витамина Д и цинка.
Гормональное обследование со скидкой
Инсулин
Гормон поджелудочной, вырабатывается в ответ на поступление сахара в кровь. С помощью инсулина клетки усваивают глюкозу, чтобы в дальнейшем переработать ее в энергию. Если вы – поклонник быстрых углеводов, у вас может быть постоянный переизбыток сахара в крови. Это ведет к хронически повышенному инсулину.
Инсулина слишком много, он постоянно бомбит клетки, чтобы они принимали глюкозу. Но клеткам не надо столько глюкозы! В конце концов они просто перестают реагировать на инсулин. Возникает состояние инсулинорезистентности.
Раз клетки не берут глюкозу, она остается в крови и начинает откладываться в жир. Чтобы снизить количество глюкозы в крови, пересмотрите свой рацион. Откажитесь от сладкого, напитков, фруктов, алкоголя, выпечки. Или ешьте все это очень маленькими порциями. Даже в небольшом кусочке сладкого – ударная доза простых углеводов!
Кортизол
Гормон надпочечников, вырабатывается в ответ на стресс. Стресс подстерегает нас везде: дома, на улице и на работе. Высокий кортизол ведет к отложению лишнего жира, особенно на животе. Выровнять этот гормон не так просто: нужно наладить режим дня, высыпаться, учиться снижать уровень стресса и тревоги.
Тестостерон
Преимущественно мужской гормон, но есть и у женщин. Он поддерживает мышечную массу и либидо у мужчин, а у женщин высокий тестостерон вызывает поликистоз. Это заболевание ведет не только к бесплодию, но и к набору лишнего веса.
Эстрогены
Женские половые гормоны. Дисбаланс этих гормонов ведет к набору веса. Слишком много эстрогенов – нарушается выработка инсулина, набираем вес. Слишком мало эстрогенов – организм начинает добывать его из жировой ткани, поэтому стремится накопить побольше жира. Такое обычно происходит при менопаузе. Садиться на ГЗТ или нет – выбор за вами, но вы всегда можете наладить свое питание и отказаться от алкоголя.
Прогестерон
Тоже женский половой гормон, коллега эстрогена. Эти двое работают в паре: если потерян баланс между ними, начинаются проблемы, в том числе – с фигурой. Низкий прогестерон, как и эстроген, ведет к набору веса. В частности, он снижается при менопаузе и при приеме противозачаточных. Если это ваш случай, вам помогут спорт и медитации. Спорт вообще чудесным образом выравнивает гормональный фон.
Лептин
Этот гормон выделяют жировые клетки, чтобы контролировать баланс энергии. После еды уровень лептина растет, сигнализируя мозгу – организм сыт. Падение уровня лептина же означает голод. Так работает в норме, но при переедании весь механизм нарушается.
Когда еды слишком много, организм перестает реагировать на лептин. Другими словами, не понимает, когда сыт, а когда - голоден. Вы начинаете есть невпопад, больше, чем нужно. Из-за этого прибавляется жировой ткани. Эта ткань, в свою очередь, тоже вырабатывает лептин: замкнутый круг. Чтобы выйти из ситуации, нужно очистить свой рацион от джанк-фуда – бесполезных калорий, которые не насыщают, и пить больше воды.
Грелин
Также гормон, причастный к голоду. Его производит желудок. Уровень грелина высок перед едой, во время ограничительных диет, при недосыпе и стрессе. Все это заставляет нас переедать, или по крайней мере, ощущать сильное желание накинуться на еду. Как это урегулировать: спать достаточно, уметь расслабляться и правильно питаться. Ничего нового, но много ли людей регулярно ведет подобный образ жизни?
Акции на гормональное исследование
Получите скидки до 90% на услуги в медицинских центрах и следите за своим здоровьем с выгодой!
Заходи на наш сайт - WWW.BIGLION.RU!