Когда я начинал вести свой блог на You Tube, я мог несколько дней вынашивать мысль, потом записывал по 5-6 дублей, и.. увидев результат, я всё удалял. Результат не соответствовал моим ожиданиям. Сейчас, когда появляется мысль: "Ну не знаю, можно сделать и лучше", я просто себя останавливаю. Чуть позже вы поймёте почему, и чем так опасен перфекционизм для обычного человека.
Ошибка перфекциониста
Результат должен быть идеальным, и никак иначе - вот, о чём думает перфекционист. Сильная личность, обладающая стремлением к идеалу, способна изменить мир. Слабая личность, с теми же стремлениями, разрушит свою жизнь. Но почему?
Всё просто - нужно адекватно оценивать свои способности. К чему приведёт меня стремление написать "идеальную" статью, на уровне топовых журналистов? Если у меня нет таланта, опыта и нужных навыков, мои завышенные ожидания приведут к разочарованию. Т.е. на текущем уровне развития, я просто не смогу из себя "выдавить" статью такого уровня. А дальше..
Вот представьте, сижу я целый день, и пишу. Стараюсь, прикладываю усилия. На следующий день перечитываю - нет, это не топовый уровень. Удаляю. И хорошо, если я энергичен и верю в себя. Тогда я смогу сделать много попыток, и в итоге выйду на нужный уровень. Но, если я обычный человек, с заниженной самооценкой и средней активностью.. Скорее всего, после нескольких попыток, я просто брошу писать.
Вечное недовольство собой, другими и результатами своего труда, может быть проявлением заниженной самооценки.
Завышенные ожидания
Когда я допишу эту статью, я посмотрю на неё, и смогу оценить свой средний уровень компетенции в писательском деле, на текущий момент. Этот уровень находится в диапазоне: не прёт [пишу плохо] - я на высоте [пишу лучше всего]. И этот уровень вполне конкретен.
Зная свой текущий уровень, я не буду завышать своих ожиданий. И я могу повлиять лишь на два фактора [когда пишу]:
- Достичь наиболее ресурсного состояния, верхней точки своего диапазона возможностей;
- Вложить максимум энергии [усилий] в действие, чтобы получить максимальный результат. Говоря проще, сделать от души.
Если ваши ожидания, соответствуют вашим возможностям, вы будете получать больше удовольствия, как от процесса, так и от конечного результата. Появится положительное закрепление, например, писать = удовольствие. И вы станете чаще писать. Чем больше пишете, тем быстрее развивается ваш писательский навык.
При этом, я могу иметь желание писать на топовом уровне. Но, я адекватно оцениваю свои возможности, и понимаю, что не перепрыгну через десять ступеней сразу. Нужно двигаться постепенно, наслаждаясь тем, что имеешь сейчас.
Отрицательные закрепления
Если мои ожидания, выше моих возможностей, я не буду доволен результатом. Практически никогда. Мой мозг фиксирует - ресурсов [времени и сил] тратится много, а результата [желаемого] нет! И удовольствия никакого. Логично, что мозг больше не будет выделять энергию на эти действия. Они помечены, как бесполезные. Нет энергии, нет желания этим заниматься.
А как сформировать положительные закрепления? Необходимо ставить посильные задачи, и не завышать ожидания. Я не ставлю задачу писать на уровне топов. Моя задача - выражать свои мысли, и получать от этого удовольствие. Первую порцию удовольствия я получаю в процессе написания, вторую - когда статья выложена в интернет.
В следующий раз, когда у меня появится мысль написать статью, мозг выделит на это действие энергию. Если меня будет читать много людей, будет много лайков и комментариев, энергии [желания] писать будет ещё больше. Чем больше результат от действия, тем больше энергии будет выделять мозг на это действие.
И напоследок, несколько вопросов для перфекциониста:
- Кому и что я хочу доказать, вечно стремясь к идеалу?
- Хватит ли у меня сил и способностей, чтобы к этому идеалу прийти?