Бывает так, что больше плохих минут, чем хороших.
Если вы всё чаще хмуритесь, злитесь, обижаетесь, жалуетесь. Если вы забыли уже когда беззаботно хохотали. Когда вы действительно отдыхали. Когда вы были на природе , но с природой, а не со своими грустными мыслями. Когда от волнения, тревожности, паники не оставалось и следа. И вы могли сосредоточиться на себе, на своем внутреннем мире, заняться со спокойной совестью тем, что вам действительно нравится.
Если это было давно, то нужно что-то менять. Пусть маленькими шажками, но двигаться навстречу к покою и уравновешенности. Возможно, к счастью. Оно всегда в тренде. Не стесняйтесь быть счастливыми. Но быть счастливым не значит доставать всех своим счастьем. Почему-то счастье часто описывают как некую экзальтацию.
А для вас что такое счастье? Каков его индикатор? Вспомните ваши счастливые моменты. Напишите их в любой последовательности, а потом найдите что-то общее в них. Каков у них общий знаменатель? Во время этого упражнения обратите внимание на такие моменты.
1. Почему для вас это является счастьем? Что вам позволяют назвать Это счастьем? Что именно вы чувствуете, что думаете? Как вы себя ведёте? Какие главные составляющие этого момента?
2. Присутствуют ли другие люди в этом сценарии? И почему именно они? А если их убрать из сцены, что изменится? А что останется? Вы всё ещё счастливы? Не зависит ли ваше счастье от этих людей?
3. Что вы делаете? Отдыхаете? Работаете? Вы вовлеченные ментально или физически, или эмоционально? Или же всё сразу?
Войдите в состояние медитации и ответьте на эти простые вопросы и вы откроете для себя ваш собственный мир покоя, тот мир, который вам позволит находиться в состоянии энергетического баланса. Сказать ‘я счастлив» не всегда означает осознание причины. Сказать «я несчастлив» не всегда означает, что вы действительно несчастны.
Это может быть так. Картина, которую вы проживаете сегодня не та, о которой вы мечтали. Однако вам достаточно изменить какие-то детали для того, чтобы даже в непростых условиях почувствовать себя хорошо. Но для этого вы должны знать все составляющие вашего внутреннего благополучия. И даже наличие одной из них вам может улучшить сегодняшнее состояние.
Упражнение «всё наоборот», то есть «всё плох,о я несчастлив и каковы компоненты моего несчастного состояния» вам могло бы помочь разобраться в вашем мусоре. Найти то, что вас заставляет страдать. Но не будем говорить о глобальных трагедиях в вашей жизни. А о повседневности, о тех эмоциях, которые вам мешают полюбить себя, быть здесь и сейчас, которые отвлекают, которые не дают покоя. Но самое главное: почему они это делают? Вы обманулись в своих ожиданиях?
Возьмите три пункта и замените слово счастье на слово несчастье. Проведите этот маленький блиц-опрос и заметьте, что вам могут понадобиться дни для размышлений. Но если вы придёте к чёткой осознанности того, что вам мешает радоваться, какие эмоции дестабилизируют и почему — вы сможете их убирать из своей повседневной жизни, либо же менять на иную эмоцию, которая в первом упражнении для вас была знаменателем для всех ваших состояний счастья.
