1. Использование на тренировке термо-корсетов или полиэтиленовой пленки. Это не так-с потом жир не уходит!
2. Отказ от функциональных упражнений. Если качать один только пресс, толку не будет,можете надорвать спину. В начале надо бегать,если есть грыжа,то ходить быстрым шагом,это добавит немного мышц по всему телу.Когда идет большой расход калории ,начинается появляться пресс.
3. Выполнение бесполезных или неподходящих упражнений.Слишком сложные упражнения,если не натренированы,не делать. И бесполезные тоже,вроде наклона туловища в бок. От этого жир не сожгется.
А так есть простой способ похудеть любому человеку за пол года,проверенный. Купили кроссовки или кеды,обязательно легкие,мы не ноги пришли качать. Ищем стадион или дорожку,или тропинку в каком нибудь парке и начинаем бегать строго как напишу. Не будете так бегать,ничего не будет.
1 неделя - понедельник,среда,суббота
2 неделя-вторник,четверг,суббота
3 неделя -понедельник,вторник,пятница,суббота
4 неделя-понедельник,четверг,воскресенье.
Первый месяц бегаем 1 км,за 1 час до завтрака,вечером после 7 вечера не едим.
Второй месяц бегаем 2 км,все тоже самое. Бегаем 1 раз утром.
Третий ,четвертый,пятый,шестой по 3 км,с разрывами на отдых в 1-1,5км.
И хопа ,если вы все сделали правильно,как я ,то потеряете кг 20-30,я со 115 потерял 29 кг.Это реальные,которые убрались .Читаем,отзываемся,радуемся,через пол года можете меня обматерить ,если не получиться.Я это делал ,когда питался на баллы фастфудами и пиццами. Но если правильно еще питаться,то энергии на бег не будет)) Но смотрите сами.Я ел в основном пиццу и обычную еду дома,например рожки,гречку с мясом,колбасой ,котлеткамИ,яйца жарил.
