Каждой женщине столкнувшейся с послеродовой депрессией хочется чтобы ей кто-то помог, услышал, вытащил из бездны. Но от окружающих чаще всего исходит непонимание и осуждение. Так что тут скорее действует пословица: “спасение утопающего, дело рук самого утопающего”.
1. Найдите психолога. Совет на самом деле очевидный, но не все до него доходят. В нашей стране все таки еще не принято ходить по врачам в случае душевных расстройств. В связи с чем проблематично оставить ребенка с мужем, чтобы сходить на прием. Но сейчас есть много онлайн консультантов. Есть социальные сети. Даже если финансы не позволяют оплатить консультацию, то в интернете много бесплатной информации.
Не думайте, что вас сразу запишут в психички. Душевное здоровье так же важно как и физическое. Ребенку нужна счастливая мама, а не та которая стоит у окна и думает как из него выйти.
Я пришла к психологу когда старшей дочери было около года. В тот момент когда я уже дошла до предела. Сожалею, что не сделала этого раньше. Мне хватило всего лишь разговора и курса ноотропов.
2. Говорите. Не всмысле муж через порог, а вы в истерике начинаете орать как тебя все задолбало. Нужно говорить спокойно, с применением доводов. Крик и истерика вызывают желание убежать, не слушать. Вы не донесете до мужа информацию. Зато вынудите его вас избегать.
А еще приучайте мужа оставаться наедине с ребенком. Большая часть мужчин этого не хочет делать. Они боятся детей. Мол, ты - мать, в тебе это заложено, а я только на зачатии присутствовал, что тебе еще от меня нужно? Для мужчин, дети как бомба с часовым механизмом. Только она не взрывается, а начинает орать. Обезвредить эту бомбу может только мама, сунув в рот источник питания.
Поэтому приучать нужно понемногу. Сегодня пошли наподольше в душ. Завтра выбежали в магазин на 15 минут.
Своего я именно так и приучала примерно с 5-ти деточкиных месяцев. Сначала бегала в магазин через дорогу. Причем реально бегала. Ждала мужа с работы, вручала ребенка чуть не возле входа и со словами “я за хлебом”, выбегала. Через месяц я уже могла уйти минут на 40, в более далекий магазин. А к 9-ти месяцам даже уезжала на встречу с подружками на пару часов.
Это только кажется что в магазин на 15 минут ничего не изменит. На самом деле это очень хорошо помогает перегрузить голову.
3. Дайте другим вам помочь. Очень часто мы любим быть эдакими супер женщинами. Мол все справляются, в войну еще тяжелее было. А вон та мамочка на площадке с двойней гуляет и выглядит вполне счастливой.
Поэтому когда нам предлагают помощь родные или подруги, то мы гордо отказываемся. Это вроде как стыдно и неудобно. А когда мы им откажем пару раз, то люди перестают предлагать. Так что лучше сразу давать другим проявить о вас заботу.
Помню как старшей дочке было 2 месяца и сестра мужа предложила приехать и с ней погулять. Думаете, что я сделала? Пошла с ними. А ведь могла заняться собой или просто полежать на диване. Но по идее не надо каких-то материнских инстинктов или большого ума, чтобы погулять с коляской.
4. Помогайте себе сами. Напишите список чего именно вам не хватает в декрете. Например, посидеть в тишине, почитать книгу, повышивать и т.д. И в те моменты когда ребенок спит или занят игрушками, посвятите время себе. Не нужно пялиться в телефон. Это не отдых. Лучше займитесь тем что вам действительно нравится и по душе. Это могут быть всего 10-15 минут в день. Но ваши 10-15 минут.
Помню, когда младшей дочери исполнилось 7 месяцев, я начала вышивать картину, которую бросила не за долго до родов. Дочка как раз тогда научилась сидеть и с удовольствием перебирала игрушки. Иногда я вышивала 5 минут, иногда даже 20. Но это было исключительно мое время, в которое я освобождала голову от различных проблем.
5. Не сравнивайте себя с другими мамочками. Как это не больно, но чаще всего существование послеродовой депрессии отрицают именно женщины. Именно от них мы хотим услышать сочувствие, понимание, а по факту получаем осуждение:
Раньше в поле рожали.
В войну годами не спали.
Ты помрешь без маникюра чтоли?
А у меня такого небыло, ребенок ел/спал/играл как по учебникам.
Ты разве не ощущаешь всеобъемлющего счастья после рождения ребенка?! Ты какая-то неправильная мать!
и т.д.
Все это заставляет вас усомниться в том что вы хорошая мать. Хотя ты всегда должна помнить, что ты самая лучшая для своего ребенка! Все мы разные. У кого-то материнство проходит идеально. У кого-то с трудностями. Почитайте книгу “Мама на нуле” и вы поймете, что таких как вы большинство, чем идеальных.
В качестве резюме всего написанного выше, хочу добавить.
Материнство это тяжкий труд. И он совершенно обесценено в нашем обществе. Но понимание постепенно приходит. Помните как говорят в самолете: сначала наденьте маску себе, затем ребенку. Так что давайте изо всех сил заботиться о себе, чтобы иметь возможность растить здоровых и счастливых детей.
Ставьте лайк если понравилось мои бредни и подписывайтесь на мой канал!
Читайте так же