Зимой, когда столбик термометра опускается вниз, начинают мерзнуть ноги. Это приводит к простуде, обострению хронических заболеваний. Чтобы предотвратить негативные последствия переохлаждения, нужно утеплить обувь.
Как правильно утеплить ноги в обуви?
Чтобы зимой было комфортно длительное время ходить по улицам, необходимо уделить внимание утеплению ног и обуви.
В морозы спасают тёплые носки, но нужно следить за тем, чтобы ногам не было тесно в обуви, поэтому покупать ее нужно на 1 размер больше. В этом случае между ботинками и ступней будет заполненное воздухом пространство, такая воздушная подушка обеспечит сохранение тепла.
Часто обувь украшают металлическими деталями. Они выглядят эффектно, но в сильный мороз ноги в таких сапогах мерзнут быстрее. Если приходится долго находиться на улице, такие модели лучше не покупать.
Следующие рекомендации помогут вам сохранить ноги в тепле:
- Купите шерстяные носки, их можно надевать сверху на колготки или простые хлопчатобумажные носки. Для зимы лучше всего подходят вещи, изготовленные из натуральных материалов, они хорошо удерживают тепло.
- Утеплите подошву можно теплыми стельками. В магазинах есть в продаже изделия из меха и войлока, их нижняя часть покрыта фольгой. Это сделано для того, чтобы тепло не уходило, а удерживалось внутри ботинка.
- Регулярно меняйте стельки, как только заметите, что они стали тоньше, вытерся мех или потрескалось покрытие из фольги.
- На работе переобувайтесь, тогда ноги за день не вспотеют. Вы не озябнете, когда вечером выйдете на улицу.
Покупные стельки помогают не всегда. Если зимы суровые, следует дополнительно утеплить обувь. Для этого в строительном магазине нужно приобрести фольгированный теплоотражатель, который обычно устанавливают за батареями. Инструкция следующая:
- Возьмите маркер, обведите старую стельку по контуру, а потом вырежьте ножницами.
- Пробейте несколько дырочек дыроколом или гвоздем, чтобы ноги могли "дышать".
- Положите полученное изделие под обычную стельку.
Такой защитный экран сохранит тепло даже в сильные морозы.
Что делать если замерзли ноги, чтобы не заболеть?
Если ноги замерзли настолько сильно, что снизилась чувствительность, нужно как можно быстрее зайти в теплое место, например, в магазин. Не стойте на месте, походите, это поможет быстрее согреться.
Придя домой, снимите носки, разотрите ступни. Быстрее разогнать кровь можно, если сделать махи ногами 30-40 раз.
Если чувствуете, что замерзли сильно, идите греться в душ. Если озябли только ноги, можно сделать горячую ванночку с горчицей.
Но сначала погрузите ступни в теплую воду, а горячую подливайте постепенно.
После завершения процедуры тщательно вытрите ноги полотенцем, наденьте теплые носки. Чтобы закрепить эффект, выпейте горячий чай. Если нет аллергии, добавьте в него мёд или имбирь, они повышают иммунитет.
Эти несложные действия активизируют защитные силы организма, вероятность заболевания снизится. А вы как согреваетесь?