Витамин Д -самый главный витамин! Сейчас его даже называют витамином молодости и долголетия. Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам, а многие ученые считают его гормоном.
Главной его функцией считается регулирование всасывания кальция и магния. Еще витамин Д участвует в синтезе гормонов, и в процессе обновления клеток и во многих обменных процессах.
Кстати, многие люди с дефицитом витамина Д страдают проблемами с лишним весом. А все по тому, что Витамин Д - это самый жиросжигающий витамин. Если человек хочет похудеть, то это будет практически не возможно при дефиците этого витамина.
Кожа при недостатке витамина Д будет тусклой, возможны высыпания и да и общая утомляемость, упадок сил и настроения -все это симптомы дефицита витамина Д.
Витамина Д категорически не хватает у нас в организме. Да, считается, что витамин Д вырабатывается в коже, но тут есть несколько «но»:
- На солнце надо бывать с 10 до 15 часов, но большинство населения нашей страны в это время на работе/в школе/садике, а зимой солнца днем с огнем не сыщешь.
- Крем с spf 15 блокирует выработку витамина Д на 90%. А это значит, если вы даже приехали получать дозу витамина Д в жаркие страны и пользуетесь защитой от солнца, вы получите минимальную дозу витамина.
- Загар без spf негативно сказывается на коже. Во-первых, это очень большой риск онкологических заболеваний. Во-вторых, фотостарение кожи – процесс необратимый.
- Получать Витамин Д с едой было прекрасным выходом из этой ситуации. Но, чтобы получить 400 МЕ витамина, нужно ежедневно съедать 150 г лосося или 850 г трески. 400 МЕ витамина Д соответствует примерно 20 куриным желткам. Согласитесь, такое количество еды в день съесть просто невозможно.
Почему эта проблема стала актуальной?
Изменился образ жизни современного человека. Мы мало проводим времени на свежем воздухе, мало гуляем, работаем в офисах, передвигаемся в автомобилях, а свободное время проводим дома за телевизором и компьютером.
Что же делать?
Во-первых, необходимо сдать анализ на Витамин Д. Норма 30 НГ/мл, идеальный показатель = 50. Если ваш результат ниже 30 НГ/мл, обсудите это со специалистом.
В любом случае прием витамина Д все равно необходим каждому человеку в поддерживающих дозах. А детям обязательно профилактика Витамина Д от рождения и до достижения 5 лет.