Современный человек сильно подустал. Каждый второй жалуется на хронический недосып, усталость, апатию и вялость. И что интересно, при этом человек находится в абсолютном здравии, т.е. ничем не болеет. С чем же связан синдром хронической усталости? «Узнаем Вместе!» нашли несколько веских причин. Читайте далее – это интересно!
Симптомы синдрома хронической усталости СХУ
Проанализируйте, есть ли у вас подобные признаки:
· Головные боли, которые ярко выражаются в вечернее время;
· Боль в мышцах и суставах;
· Раздражительность или напротив, глобальная апатия;
· Беспочвенное беспокойство;
· Слабость;
· Желание спасть (постоянное).
Все эти признаки гласят о том, что тело и душа страдают от СХУ. Каковы же причины подобного состояния?
Причины хронической усталости: что с нами не так
Если вы ничем не болеете, у вас нет обострения хронических заболеваний, но вы чувствуете глобальную усталость, причины кроются в вашем психологическом и физическом здоровье. И вот несколько распространенных причин (найдите в них свой пункт):
1. То, чем вы занимаетесь по жизни, вам не нравится. Это может быть работа, какие-то возложенные на вас обязательства;
2. У вас депрессия и вы негативно смотрите на окружающий вас мир;
3. Вы – сова, причем «заядлая». Ночью не спите, а утром мчитесь решать бытовые вопросы;
4. Вы мало двигаетесь, ведете «компьютерный», т.е. пассивный образ жизни;
5. Вы зачастую питаетесь фасфудом, нет полноценного рациона (супчиков, мяса и пр.);
6. Вы постоянно навешиваете на себя новые «надо» и мучаетесь, выполняя их.
Причины усталости трудоголика
1. Вы вечно «в бегах». Вы считаете, что без вас сделают все не так;
2. Вы контролер! Пытаетесь везде успеть, но по факту, куда-то все равно опаздываете;
3. Вы мысленно всегда в своих заботах, в работе.
Трудоголики зачастую испытывают синдром хронической усталости из-за вечного режима «быть в тонусе». Вы не позволяете своему телу расслабиться и мозгу отдохнуть от дел прошедших. Вы строите в голове планы на день грядущий. Такой режим жизни глобально ударяет по здоровью. Отвлекитесь от дел, минимизируйте контроль, относитесь к жизни легче и проще. На эту тему можно почитать «кто такой перфекционист». Трудоголикам будет полезно.
Причины усталости мам
1. Ну, понятное дело, первым делом мы отметим всегда орущего ребенка, который требует к себе внимания 24/7;
2. Неправильная расстановка сил и возможностей. Мамочки зачастую переделывают «гору» дел за день, но при этом видят еще две «недоработанных горы» и от этого испытывают стресс и разочарование «я не успеваю»;
3. Мамы укладывают всех спать, а сами спешат включить режим «настало мое время» и ночами напролет занимаются своими интересами.
Здесь ничего сверхгубительного нет. Просто нужно наладить режим, и постараться не «разравнивать все горы», а делать это постепенно и спокойно, без нерва. Отдавайте детей бабушкам, просите мужа посидеть с малышом, пока вы будете заниматься своими делами.
Причины усталости у лентяев
А вы знали, что специалисты пришли к выводу, что лень – это болезнь? Да, обычно суперлентяйство связано с психологическими отклонениями:
· Депрессия;
· Эмоциональное потрясение;
· Неудачи в личной жизни, на работе (слабохарактерность).
Так вот лентяи (мы не обзываем, если что) страдают от синдрома хронической усталости активнее всего, так как доказано, что человек быстрее устает от нечегонеделанья, чем от работы. В связи с этим проявляются все симптомы СХУ.
Как избавиться от синдрома хронической усталости
У меня был СХУ, когда я делала то, что мне не нравилось. Более того, психосоматика вещь очень упрямая. Если длительно пребывать в недовольстве – это приведет к физиологическим заболеваниям. Поэтому лучше стараться выходить из этого положения, как можно скорее.
Как вы поняли из причин, можно сразу найти «антоним» состоянию и делать наоборот. Например, питаться полноценно, гулять больше на свежем воздухе, ходить пешком и т.д. Но также обратите внимание на свой образ жизни:
· Не пытайтесь все успеть. Это высасывает из нас всю энергию;
· Наметьте себе план смены работы, если вам тошно на нее ходить. Жизнь у нас одна, нужно делать то, что нравится, и стараться изменить обстоятельства, если они вам не комфортны. Не все сразу, конечно, получится, но желание превращается в цель, а цель – в действия, а действие приводит к результату.
· Старайтесь вечерами расслаблять свое тело. Помогут и аромамасла, массажи, и даже медитации и красивая музыка;
· Думайте положительно. Возьмите себе за практику отсекать негатив и сразу на него отвечать позитивом. Положительное мышление – это здоровье, как тела, так и духа.
Синдром хронической усталости не ужасен с точки зрения патологических явлений, но он «разъедает» жизнь человека и «топит» его желания, стремления. Поэтому давайте избавляться от этого недуга вместе.