Практически каждый мужчина рано или поздно столкнется с простатитом и с этим ничего не поделать. После 45-50 лет начинаются физиологические изменения в организме. В данной статье попытаемся подсказать и помочь мужчинам которые уже столкнулись с данной проблемой и тем кто хочет уберечься от последствий этой напасти.
Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.
На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.
Воспаление в тканях предстательной железы неминуемо настигнет многих. Чаще всего мужчины понимают, что с их организмом что-то не то, когда развивается хронический простатит. Обычно он вызван различными бактериями, но и застойные процессы исключать нельзя. Особенно, если мужчина много мастурбировал или, наоборот, долгое время не имел сексуальной разрядки.
При грамотном подходе нужно бороться не симптомами (болью, нарушением мочеиспускания, снижением потенции), а с причинами заболевания. Это означает, что надо попытаться нормализовать микроциркуляцию крови в простате, восстановить отток крови по венам либо помочь секрету простаты покинуть пределы органа. Подобного результата можно достичь многими способами, одним из которых и являются физические упражнения.
Зарядка, сделанная по методике лечебной физкультуры (ЛФК) обладает несколькими действиями:
- помогает «разогнать» кровь по тканям;
- стимулирует гладкую мускулатуру в области простаты и мочевого пузыря;
- встряхивает иммунную систему.
В сочетании с медикаментозными средствами и физиотерапией физические упражнения способны творить чудеса. Мужчины, регулярно делающие особую зарядку, отмечают ускорение выздоровлении, повышение работоспособности и усиление потенции. Если же работники офиса, трактористы и дальнобойщики не будут пренебрегать подобными нагрузками – они в гораздо более позднем возрасте столкнутся с простатитом, чем их небрежные ровесники.
Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания.
Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК, ознакомимся с нюансами и мы.
Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.
Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.
Вылечить хронический простатит с помощью упражнений нельзя. Можно лишь отсрочить фазу рецидива, что тоже немаловажно.
Есть некоторые противопоказания и ограничения при выполнении упражнений. Это: острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп, аневризма аорты; любые хронические болезни в стадии обострения; температура тела выше нормальной.
Упражнения при хроническом простатите
Эти упражнения, за исключением одного, делают в положении «лежа» и рекомендованы для предупреждения обострения хронического простатита. Поэтому такой комплекс подходит тем мужчинам, которые желают заботиться о здоровье в домашних условиях. Полезны занятия будут и тем, кто много времени проводит за рулем или компьютером и не хочет столкнуться с простатитом в дальнейшей жизни.
Установлено, что перечисленные ниже упражнения помогают при простатите, улучшают самочувствие при аденоме простаты в начальных стадиях и способны усилить потенцию.
Пошаговое описание упражнения 1. Лечь на пол, руки параллельны телу. Подтягивать ступни к тазу, «скользя» пятками по полу. Ноги сгибать в коленях и разводить в стороны. Медленно вернуть ноги в исходное положение, сводя колени вместе. Ступни при выполнении этого упражнения должны быть прижаты друг к другу. Начать с 12 подходов, постепенно довести значение до 30. 2. Исходное положение, как в предыдущем случае. Ноги согнуть в коленях, ступни поставить вплотную друг к другу. Медленно разводить колени в стороны «раскрывая» ноги» и возвращаться в исходное положение, слегка прижимая колени друг к другу, чтобы мышцы напряглись.* Начать с 10, закончить 30 походами. 3. Лечь на живот, руки расположить вдоль туловища ладонями вверх. Согнуть ногу в колене, медленно и плавно приподнять ее вверх, но не до конца.** Вернуться в исходное положение и сделать упражнение второй ногой. Всего по 10-15 подходов на каждую ногу. 4. Положение «стоя», ноги на ширине плеч. Поднимая руки вперед медленно приседать (до половины). Медленно возвращаться в исходное положение.
*Если напрягать мышцы не получается из-за боли или по другим причинам – не расстраивайтесь, просто разводите колени в стороны и возвращайте их в исходное положение. Со временем вы сможете делать все упражнение полностью. **Достаточно приподнять ногу на 3-4 см, чтобы нужные мышцы напряглись и эффект был достигнут.
Расписанный комплекс физических упражнений восстанавливает функции предстательной железы, улучшает микроциркуляцию крови в органах репродуктивной системы. Поэтому делать их можно как в терапевтических целях, так и для общего укрепления мужского здоровья.
Упражнения для профилактики простаты
Простатит – всегда неприятное заболевание, поэтому хочется как можно дальше отодвинуть встречу с ним или вообще не сталкиваться с подобными проблемами. В комплексе профилактических мероприятий особое место уделено физкультуре. Поэтому, если мужчина относится к группе риска, пренебрегать упражнениями нельзя.
Желающему укрепить здоровье нужно регулярно делать одно из следующих занятий: - Стать на колени, пятки развести в стороны. Руки положить на низ живота, после чего напрягать и расслаблять анус, удерживая его в каждом состоянии по пять секунд. Продолжительность на усмотрение мужчины. - - - Стать, сделать наклон вперед и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и удержать мышцы живота сколько возможно. Сделать выдох и расслабиться. Упражнение можно делать только натощак.
- Делать упражнение, которое известно как «велосипед». Руки держать за затылком или вытянуть вдоль туловища. «Крутить педали» по три раза в одну и в другую стороны. Как и в случае с упражнениями при простатите, эти занятия нельзя делать при повышенной температуре, острых инфекционных процессах и калькулезной форме.
Что касается послеоперационного периода – определить безопасность мероприятия может только врач. Что еще поможет при простатите. Ритм жизни не всегда позволяет уделить достаточно времени для различных физических упражнений, плюс некоторые мужчины совершенно не горят желанием утруждать себя. Поэтому можно поступить иначе – заменить зарядку и ЛФК при простатите иными занятиями:
- Больше ходить пешком. Если позволяет здоровье – проходить за день не менее 5 км.
- Работая в офисе хотя бы раз в 2 часа вставать из-за стола, совершать наклоны туловища и круговые движения тазом.
- По возможности отказаться от лифта, также хорошо идти пешком в горку – нагрузка на простату будет почти такая же, как и при комплексных упражнениях.
- Меньше пользоваться автомобилем, больше ходить. В зимнее время ходить на лыжах, но беречь промежность от переохлаждения (актуально для профилактики простатита). При этом нужно знать, что одни лишь нагрузки не дадут положительного результата. Нужно пить антибиотики, проходить сеансы физиотерапии, придерживаться рекомендаций по питанию. Только тогда физические упражнения при простатите буду давать пользу, а не вред.
Будьте здоро