1. Перейти на прогулки по природе
Даже зимой я выхожу на улицу независимо от того, насколько холодно, и провожу время на прогулках на природе. Я сделал эту привычку делать прогулки на природе, слушать мои шаги, дышать свежим воздухом или восхищаться дикой природой.
2. Занимайтесь творческой деятельностью
Вам не нужно быть творческим, чтобы сделать что-то творческое. Попробуйте раскрасить эти книжки-раскраски для взрослых, если ваши мысли сводят вас с ума. Эти головоломки Судоку или поиски слов - это то, что мне нравится делать, чтобы отвлечься от стресса, вызванного повседневной жизнью.
3. Пятнадцать минут уборки каждый день
Если вы проводите только пятнадцать минут в день, убирая свою гостиную, кухню или спальню, вы немедленно настроитесь на день без стресса.
4. Десять минут тишины
Всего десять минут молчания или одиночества могут творить чудеса с вашим психическим и эмоциональным благополучием. В эти десять минут просто сидите в удобном месте с закрытыми глазами и делайте дыхательные упражнения. Вы также можете сделать краткий самогипноз, если вы чувствуете себя особенно взволнованным или напряженным.
5. Попробуйте вид журналирования
В конце каждого дня ведите ежедневный журнал того, что вы делали в этот день и что нужно делать в следующий раз.
Если вы тот, кто жестко относится к себе или оказывает большое давление на себя, этот тип письма изменит ваше мышление о том, как вы поживаете в жизни. Это способ сбросить нагрузку на бумагу и увидеть, что это такое, насколько это просто и понятно.
6. Растяжка на пятнадцать минут каждый день или ночь
Вам не нужно заниматься йогой или крутить себя в крендель. Я говорю о легком растяжении, которое может сделать каждый.
Привычка к ежедневным растяжкам нацелится на ваше тело, поможет вам лучше спать и ослабит напряжение в мышцах.
7. Пройдите любые курсы
Если вы можете, присоединитесь к сообществу и сделайте уроки обогащения, такие как кулинария, шитье, йога, книжный клуб или прикладное искусство
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.