Разве мы не должны спать восемь часов подряд всю ночь?
На самом деле нередко кто-то просыпается посреди ночи, даже 3-4 раза за ночь. Нормальный цикл сна человека примерно каждые 90-120 минут. По словам доктора Майкла Бреуса, эксперта по сну, большинство людей будут проходить от трех до четырех «циклов» сна за ночь .
К концу каждого цикла сон становится менее глубоким, и у вас больше шансов проснуться. Иногда мы не осознаем, что даже не спим, потому что мы просто засыпаем, что нормально. Это может быть основной причиной, по которой многие люди редко спят по восемь часов без перерыва.
Это становится проблемой, когда нам трудно снова заснуть. Если вы обнаружите, что просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть, это может быть признаком проблемы, которую, возможно, необходимо решить.
Ваш план для сна
Если вы хотите оставаться продуктивным и иметь невероятное количество энергии, вам понадобится качественный сон.
Не знаете, с чего начать?
Вот ваш план, который поможет вам выспаться ночью и не дать вам проснуться посреди ночи:
- Запишите все, что вам нужно сделать на следующий день, чтобы вы могли забыть об этом и позволить своему мозгу расслабиться .
- Избегайте продуктов, вызывающих проблемы со сном, особенно перед сном.
- Выключите телевизор, телефон и компьютер перед сном.
- Перестаньте работать, по крайней мере, за час до сна, чтобы ваш мозг успел подготовиться ко сну.
- Ложитесь спать в хорошее время.
Эти стратегии помогут вам не только хорошо выспаться ночью, но и не дать вам проснуться посреди ночи беспокойным и неспособным вернуться ко сну.
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.