Главная функция еды – наполнять наше тело энергией и делать нас более сильными. Для некоторых прием пищи – это ритуал, в который никому нельзя вмешиваться, для других – дополнение к общению с друзьями. Но у кого-то этот процесс вызывает дискомфорт. Да-да, именно так. Давайте разбираться, почему это может происходить, нужно ли с этим бороться, и если нужно, то как.
Может ли какая-то определенная еда вызывать тревожность?
Тебе знакомо чувство после пищевого отравления, когда ты не можешь несколько дней даже смотреть на еду? Такое отвращение может перерасти в беспокойство. Твое сознание может запомнить основную причину отравления, в дальнейшем нажимать на кнопочку «мне это не понравится» и вызывать чувство тревоги.
Такое же чувство может возникать у людей с пищевой аллергией. Например, если однажды у тебя был какой-то сильный аллергический приступ – и твоему организму это, разумеется, не понравилось – он мог отложить в твоем мозгу, на дальней полочке этот неприятный опыт. И при запахе «опасной» пищи все воспоминания сразу вылезают и усиливаются.
С другой стороны, конечно, надо помнить о продуктах, которые по своей натуре могут вызывать чувство беспокойства. Например, сахар и кофеин – известные триггеры трясущихся рук, учащенного сердцебиения и т.п. Слишком большое количество сахара может привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови, а это сделает тебя раздражительной. Ну, а кофеин способен усилить стресс. Поэтому, если чувствуешь, что твои нервы напряжены, выпей какой-нибудь расслабляющий и успокаивающий травяной напиток.
Что еще может вызвать тревогу после приема пищи?
Если ты чувствуешь себя некомфортно или даже грустно после приема еды (в целом, вне зависимости от времени дня), это может оказаться более серьезной психологической проблемой, и стоит обратиться к специалисту.
С самого детства мы окружены разговорами о еде. Будь то простое «У тебя такой хороший аппетит!» или же «Ты сейчас съешь весь дом и нас вместе с ним», любая фраза может иметь определенный эффект. И, конечно, никуда не деться от общественного мнения и разговоров об идеальном теле и правильном питании. Всё это вместе может развить в нас чувства вины и стыда, которые в дальнейшем перерастут в расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, орторексия, компульсивное переедание и многое другое).
Что делать, если тебе нужна помощь?
Прием пищи должен доставлять тебе удовольствие, поэтому, если ты чувствуешь, что тебе сложно договориться с собой и едой, не бойся обратиться к специалисту. Согласись, что лучше съесть вкусный эклер и получить радостные ощущения, чем корить себя и три дня подряд тренироваться в спортзале после.
Ты можешь обратиться к нашему дружественному проекту NotSkinnyEnuf, у них точно есть ответы на все интересующие тебя вопросы.
Алена Годунова
Заходи в наш инстаграм, подписывайся и совсем скоро ты сможешь выиграть камеру Instax