Человек существо эмоциональное.
По классике считается, что эмоциональную сферу мы унаследовали от высших животных. В человеке эмоции усложнились, наложились друг на друга, суммировались и стали комплексными, неявными, захватывающими целиком.
Приобретение человека, неокортекс, кора головного мозга, которым мы думаем, как считают учёные.
Так вот, человек не может управлять своими эмоциями напрямую, осознанно.
Можно вызвать эмоцию, при помощи мыслей, например представить ситуацию и бояться её.
Будет неопредмеченное чувство страха.
То есть предмета страха сейчас нет, делать ничего не надо, а гормоны выработались, выплеснулись в кровь. Куда им деваться?
Они окажут влияние на поведение человека и на работу внутренних органов.
Так образуется стресс, а потом и дистресс - привычный стресс.
Если со страхом всё примерно понятно, как и понятно что делать. Можно выработанные гормоны переработать физической активностью, так как для повышенной активности они и выделяются у животного.
То вот с раздражением всё гораздо сложнее.
Наверняка Вы знаете что это за чувство.
Испытывали его, и знаете как трудно быть объективным, или спокойно общаться, даже просто о чём-то думать, когда раздражён.
По аналогии с кожей, если есть раздражение, то ни солнышко, ни поглаживания радовать не будут, а могут только увеличить раздражение.
Надо нанести какое-то защитное средство, или повязку, чтобы кожа пришла в норму, а может быть и седативное средство внутрь.
« Седати́вный эффект (через фр. sédatif от лат. sedatio «успокоение») — вызванное лекарственными препаратами уменьшение раздражительности или волнения и (при увеличении дозы) снотворный эффект.» Википедия.
Раздражение возникает на одну какую-то ситуацию, причём часто неосознаётся на какую, а перенесётся на всё окружение.
Здесь надо осознать, что раздражение появилось внутри, а на внешнее оно лишь переносится.
А раз появилось внутри, то нам внутри с ним и разбираться.
А прежде чем разбираться, надо спросить себя, что это РАЗДРАЖЕНИЕ сообщает?
О чём оно говорит?
Например оно сообщает, что человек разобщён с собой, воспринимает ситуацию с ошибкой и надо быть особенно внимательным, чтобы ошибочно не отреагировать.
Что делать?
- Можно сделать три глубоких вдоха-выдоха. Очень глубоких, начиная от низа живота, заканчивая ключицами, следить за путём воздуха, как он наполняет тело, а потом покидает его, унося с собой раздражение.
- Второй метод: представить как раздражение выглядит. Какого оно цвета, размера, формы, возможно оно имеет звук и даже запах.
- Понаблюдать за ним.
- Поинтересоваться откуда оно пришло. Можно увидеть нечто удивительное для себя.
- Спросить его, что оно хочет?
И может быть оно что-то расскажет про себя и зачем пришло.
- Посмотреть во что раздражение трансформируется.
Вполне можно эту технику проделать самому, или с психологом.
3. Метод Тета хилинга:
- Определиться какую эмоцию хочется испытывать вместо раздражения.
- Выгрузить раздражение.
- Загрузить желаемую эмоцию, или чувство, например принятие.
Самостоятельно трудно реализуемо. Лучше это делать с Тета хилером, так как с ним можно разобраться в глубинных причинах раздражения, и оно уже не будет появляться непонятно откуда.
Также появится совершенно другая реакция на окружающий мир. Ведь раздражение очень ограничивает и восприятие и эмоциональное проявление.
После того как Мы разберёмся с РАЗДРАЖЕНИЕМ, Вы с удивлением заметите, что то что раньше раздражало, например звук скрипки, или шумные игры детей, а может быть какие-то люди, или вообще все, вдруг приносит какие-то совершенно новые, приятные эмоции и чувства.
А как Вы справляетесь с раздражением, или другими негативными эмоциями?
>>>>>
✔️ Дорогие друзья, здорово, что дочитали!
✔️ Если эта публикация полезна и нравится, пожалуйста поставьте лайк 👍,
это важно, чтобы я видел обратную связь 🤝
➕ Вам плюс в карму ✨
✔️А если напишите в комментариях своё мнение, или личный опыт – будет здорово🤗
✔️Ведь настоящая действенная психология, когда она