Эти маленькие хитрости приводят к большим результатам.
1. Пейте больше молока. Потребление 1800 мг кальция в день поможет блокировать поглощение около 80 калорий. Пейте обезжиренное или 1% молоко, добавляйте его в кофе и наслаждайтесь.
1. Пейте больше воды. Питьевая вода сжигает калории. Два стакана холодной воды, температура которой не выше 72°С, может сжечь примерно 25 калорий.
2. Используйте маленькую тарелку во время ваших обедов. Исследования показывают, что люди, которые кушают из меньших тарелок, употребляют меньшее количество пищи в день.
3. Добавляйте воду в ваш сок для того, чтобы уменьшить количество содержащихся в соке калорий.
4. Перекус на готове. Смешайте три вида бобов и заправьте их низкокалорийным итальянским соусом или йогуртом. Пусть эта закуска будет у вас всегда готовой.
5. Во время еды не смотрите телевизор и не читайте, просто думайте о еде.
6. Жуйте резинку с сильным вкусом корицы, что поможет исключить вам перекусы.
7. Когда вы хотите перекусить, затяните свой пояс, как напоминание того, какого размера вы хотите добиться.
8. Пейте больше воды. Питьевая вода сжигает калории. Два стакана холодной воды, температура которой не выше 72°С, может сжечь примерно 25 калорий.
