- Нужно определиться для чего вы хотите похудеть?Это может быть страх потерять близкого из-за его недовольства нами , падение самооценки вследствие разрыва с партнером или пережитый стресс !НО вы должны хотеть этого сами!Не для кого- то,а для себя! На любом этапе занятий в тренажерном зале важно понимать, что пока у вас не появится внутренняя мотивация и не возникнет потребность в виде психологической необходимости включить в свой ежедневный график режим, питание и нагрузки – результата не будет. Другими словами, вы должны моделировать свое тело для себя, а не для кого-то. Это необходимо признать в первую очередь перед самим собой. Партнер сегодня есть, завтра нет. Доказывать кому-то и что-то с точки зрения психологии не плохо, но в жизни самый главный человек это вы сами и доказывать что-либо нужно в первую очередь себе, также как и расставлять приоритеты в области того чего мы достойны и что мы можем.
- Прежде чем начать менять свое тело необходимо получить заключения врача об отсутствии патологий сердца, печени и почек.
3. Необходимо принять этот образ жизни на всю жизнь! В любом тренажерном зале, ближе к лету, появляются люди , мечтающие «быстренько, к отпуску накачать пресс», «похудеть, чтобы поехать с женой на отдых», «оформить тело перед летом» и пр. Проблему надо признать ,как значимую! Признать свое несовершенство – первый шаг к идеалу. Это очень трудно и мужественно.
4.Не торопите события!Есть те,кто начинают заниматься,но не видят результата и бросают! Изменение тела возможно от считанных месяцев до года-полутора. Конечно, в идеале надо было начинать раньше, но начавшие сейчас, вполне могут добиться результата. Не смотрите на других и не сравнивайте свою динамику с чужой. Пусть другие сравнивают свои изменения с вашими. Все равно, если вы делаете для себя: тренируетесь, питаетесь, спите, ведете ЗОЖ – изменения в теле будут заметны визуально уже через шесть месяцев
5.Программа тренировок!Есть те ,кто не может себе позволить оплачивать услуги тренера или мамы ,которым не с кем оставлять ребенка(это как раз в моем случае).Я начинала с домашних тренировок:я нашла в интернете сайт http://bodyrocktv.ru/ и там занималась по программе hiitmax ! Итак ,если вы можете себе позволить услуги тренера,то опытный тренер составит вам подходящую программу!
6.Мнение близких. Будьте готовы столкнуться с негативом окружающих, как только они узнают даже о вашем стремлении изменить свое тело. Вопросы от близких будут ранить и обижать «Зачем тебе это?», «Че комплексы?», «Заняться не чем?». Словно специально будут тянуть назад, обратно к той жирной массе, в которой пребывало ваше тело. Потом появится зависть, косые взгляды, шепот за спиной. Реплики изменяться «Ну, конечно, что ему/ей еще делать, забот-то не каких!», «А вы знаете, сколько денег на это уходит?», «Да они все на химии сидят, не бывает такого тела просто так!». До восхищения и комплиментов вам нужно будет подождать еще год-другой. Но и тогда будут отдельные завистливые персонажи пытаться с одной стороны узнать секрет как «быстренько все сбросить и накачать», а с другой выпытать неприглядную тайну о том, как это сделали вы.
И напоследок, пожалуйста следите за питанием!