Зима, холодные серые будни, короткий световой день – все эти факторы, конечно же, не прибавляют энергии, особенно когда работаешь на удаленке. К тому же нехватка солнечного света повышает в крови уровень гормона мелатонина, что, в свою очередь, приводит к упадку сил, вялости, сонливости и легкой депрессии. В результате получается так, что большинство фрилансеров ощущают себя выжатыми лимонами. Я и сама много искала, где взять энергию и вот мои советы:...
1.Питайтесь правильно. В еде лучше отдавать предпочтение полезным продуктам, нежирным сортам мяса, зелени и ягодам. Особое внимание обратите на имбирь (например, делайте имбирный лимонад), а также мяту, яблоки и апельсины. Но не берите энергию взаймы, употребляя энергетические напитки и кофе. Выпивая их, вы не приобретаете энергию волшебным способом, как думают многие, организм начинает тратить собственные энергетические ресурсы, т.е. берет энергию как бы взаймы, в результате после частого употребления наблюдается серьезное истощение и упадок сил. Личный совет: Чтобы утром быстрее пробудить организм, я выпиваю натощак стакан теплой воды. Сразу придает сил....
2.Физическая активность. Всем врачам известно, что физическая активность способствует улучшению работы головного мозга и оздоровлению организма. И порой, мы чувствуем усталость лишь оттого, что весь день сидим в душном помещении и мало двигаемся. Кроме того, увеличение поступления кислорода в мозг активизирует зоны, незадействованные при слабом кровотоке.
Личный совет: Порой, когда я не могу собраться с мыслями, я оставляю телефон дома и иду на получасовую прогулку....
3. Путешествия. Многие считают, что для того, чтобы хорошо отдохнуть и восстановить энергию требуется много денег для покупки дорогостоящего тура. Но это вовсе не обязательно. Если человек находится в поисках энергии, достаточно просто сменить привычную обстановку.
Личный совет: Поездка в компании друзей загород или в близлежащий маленький город и обратно занимает полдня, а энергии дает очень много. Ну а самый простой способ, где взять энергию путем путешествий — это ходить в гости....
4.Генеральная уборка. В момент, когда вам кажется, что ваши силы на исходе, а вобрать в себя энергию с помощью путешествий нет возможности, то тогда на помощь приходит — генеральная уборка. Редко люди в период упадка сил следят за бытом, а зря, психологи все как один твердят, что положительные изменения в пространстве, приведут и к эмоциональным изменениям.
Личный совет: Для того чтобы восполнить свои энергетические ресурсы мне достаточно просто разобрать завалы: что-то выложить в “Отдам Даром”, что-то отнести в благотворительный магазин, а что-то скрепя сердце выкинуть....
5. Сон. С ненормированным рабочим графиком человек иногда вовсе забывает о том, что хороший полноценный сон не только необходим, но и очень полезен. И где взять энергию человеку, который не соблюдает режим труда и отдыха? К тому, врачи утверждают, что важен именно режим, чтобы организм привык просыпаться и засыпать в одно и то же время.
Личный совет: Я сплю без будильника, и завожу его, только когда очень надо проснуться в определенное время. А так я позволяю телу самому решать, сколько надо часов сна. Со временем, ты сам переходишь в состояние режима и организм сам засыпает и просыпается в одно и то же время. ...
6. Создайте список дел, которые приносят вам радость. Совсем не важно, что это будет: катание на коньках или поедание двух пирожных зараз (правда, психологи не советуют налегать на сладкое в период упадка сил). Просто записывайте все, что действительно поднимает вам настроение и старайтесь пополнять этот список хотя бы одним пунктом в день. Ну и реализовывать не забывайте.
Личный совет: Когда садишься и просто перечитываешь этот список, настроение само собой идет вверх....
В заключение, хотелось бы напомнить, что энергетические ресурсы человека – ограничены. Для того чтобы экономить силы, не стоит тратить свою энергию на пустяки, больше времени уделяйте себе, радуйтесь мелочам, проводите время в кругу положительных людей....
Статьи написаны для сайта dolinaizvilin.ru