Как вы думаете, сколько людей в нашей стране нуждаются в психологической помощи? По статистике каждому пятому нужна помощь психиатра, а каждому третьему помощь психолога. К сожалению, из-за нашего с вами менталитета, до сих пор не принято обращаться к таким специалистам. Мы привыкли свои душевные проблемы решать в одиночестве, или в обществе таких же нуждающихся близких друзей.
Понаблюдайте за собой, посмотрите на людей вокруг, на улице, в транспорте, в магазинах, да даже на отдыхе и в кругу семьи. Вы увидите на лицах напряжение! Подавляющее большинство людей в каждый момент времени находится в состоянии напряжения и стресса. В головах решаются миллионы задач, пытаются найти выход миллион чувств и эмоций.
Между тем на фоне напряжения без выхода, может развиться любая психическая болезнь. Поэтому для сохранения душевного здоровья, напряжение нужно снимать!
Большинство пользуются самыми простыми способами снятия напряжения. Это алкоголь, курение, интим, соцсети, шоппинг, экстрим, даже интенсивные занятия спортом. Но они и самые «не экологичные» и дают кратковременный эффект, что в итоге приведет только к ухудшению ситуации.
Итак, какие же «экологичные» способы снятия напряжения? Это:
1. Наведение порядка в мыслях в конце дня. Желательно вести тетрадь и мысли записывать. При написании можно осознать свои эмоции, чувства, понять причинно-следственные связи, расставить приоритеты и отпустить ненужное.
2. Прогулки перед сном на свежем воздухе. Насыщенная кислородом кровь стимулирует мозговую деятельность, что так же способствует наведению порядка в мыслях.
3. Осознание и принятие своих эмоций. Это удивительно, но многие не могут даже понять и дать название своим эмоциям. Принятие своих эмоций и чувств даёт возможность их прожить. А значит не расходовать ценный жизненный ресурс. Посмотрите, если вам не хватает энергии для жизни, скорее всего вы когда-то отказались проживать свои чувства.
4. Умение задавать себе вопросы. Идти от сложного к простому. Например, произошла ситуация, которая вызвала вашу злость и раздражение. Задайте себе вопрос: На что на самом деле я сейчас злюсь? Что произойдет страшного, если я не буду злиться? Ответы на вопросы помогут разобраться в ситуации и снизить напряжение.
5. Пить воду и совершать водные процедуры. Вода как источник всего живого на Земле, обладает способностью исцелять многие, в том числе и душевные недуги. Полезно при нервном напряжении воду пить. Простой стакан воды поможет успокоиться. А также принимать ванны, душ, посещать бани и бассейн. Плавание отличный способ снизить психологическую нагрузку.
Пользуйтесь правильными способами снятия напряжения и сохраните свое душевное здоровье на долгие годы!
Благодарю всех читателей! Было полезно? Жмите палец вверх и подписывайтесь на канал.
Ещё статьи по теме:
Письмо исцеления. Совет от психолога