Мы хотим быть счастливее. Мы ищем в своей жизни следующую идею, очередное продвижение по службе или следующего человека в нашей жизни, который изменит ее, будь то новый партнер, новый начальник или новый президент.
Счастье во многом связано с тем, как мы думаем о мире, чем сам мир.
В собственной практике я вижу доказательства, того как мелкие, но разрушительные умственные привычки могут саботировать даже лучшие события, достижения и отношения в нашей жизни.
Ниже приведены три наиболее распространенных из них.
1. Неоправданные ожидания.
Ожидания - это предположение о том, как все должно быть, а также уверенность в том, что мир подчинится вам.
Психологически ожидания - это форма исполнения желания - временное удовлетворение желания через бессознательный или привычный мыслительный процесс. Поскольку вы хотите видеть результат таким, как задумали, реальность может разочаровать.
Ожидания дают иллюзию уверенности и порядка.
И большие надежды кажутся особенно хорошими, потому что они дают нашему эго импульс самоуверенности.
Проблема в том, что мир не является определенным и упорядоченным. Как сказал Достоевский: « Человек - непостоянное и неуважительное существо»
В долгосрочной перспективе высокие ожидания приносят больше вреда, чем пользы. Они приводят к постоянной раздражительности, напряженным отношениям, беспокойству и даже депрессии.
Возносите свои надежды высоко, но держите свои ожидания ниже.
Нет ничего определенного, примите это, и вы будете счастливее.
2. Эмоциональное мышление.
Эмоциональное рассуждение - это когда вы используете то, что чувствуете, как доказательство, как нужно действовать. Например:
вы чувствуете раздражение к партнеру, поэтому решили, что сейчас лучшее время выплеснуть обиды.
Вы чувствуете себя вялыми и немотивированными, поэтому решаете что нужно остаться и отдохнуть вместо того, чтобы пойти на пробежку, как и обещали.
Соблазнительно следовать нашим чувствам, решая, что правда или полезно, потому что они такие громкие. Громкие, потому что мы их так сильно чувствуем, они кажутся убедительными.
Но сила наших чувств, плохой показатель правды.
Чтобы избежать ловушки эмоциональных рассуждений, приобретите привычку разъяснять и уточнять долгосрочные ценности. Когда одолевают сильные эмоции, спросите себя: чего я действительно хочу в этой ситуации? Что порадует меня в долгосрочной перспективе?
Играйте в долгосрочные игры, а не в краткосрочные.
«Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. - Ганди
3. Суждение о самооценке.
Вы постоянно разговариваете сами с собой - целый день, каждый день. Вы рассказываете о событиях повседневной жизни, некоторые из которых скучные и обыденные.
Но в дополнение к рассказу о событиях в нашей жизни, мы комментируем происходящие события, говорим себе, как хорошо выглядим в этих новых джинсах или беспокоимся о предстоящем.
Эта внутренняя речь о себе называется разговором с самим собой. И опять же, независимо от того, осознаёте вы это или нет, есть закономерности или привычки к самостоятельной беседе. Другими словами, вы склонны говорить с собой определенным образом.
Может быть, привыкли беспокоиться о том, как выглядите, когда находитесь рядом с другими людьми? Или, может быть, у вас есть привычка выявлять мелкие ошибки, которые совершаете, бесконечно размышляя над ними часами, днями и даже годами после свершившегося факта.
В любом случае, ваши привычки к самостоятельной беседе имеют большое значение, потому что они оказывают одно из самых больших влияний на ваше настроение.
Привыкайте обращать внимание на то, как вы говорите о себе. Ищите шаблоны и изменяйте их.
«Душа окрашивается цветом ее мыслей». Марк Аврелий
Все, что нужно знать!
Держись за надежду, но отпуская ожидания. Принимайте решения на основе ценностей, а не чувств. Стремитесь быть реалистичными и полезными в разговоре с самим собой.