Данный приём применяется редко, но если им овладеть, то ваше мастерство будет оценено судьями, и зрителями.
Чтобы удар получался необходимо тренировать:
1. Координацию. Для того, чтобы стоя на одной ноге вы могли наносить удары. (Кстати вот статья про тренировки координации движения>>> https://vk.cc/a2hM5o)
2. Реакцию и быстрое принятие решений в бою. Нужна, чтобы вы смогли по ситуации среагировать ударом. (статья про развитие реакции и быстрого принятия решений>>> https://vk.cc/a5TkVf ).
3. Скорость. Выполнять нужно быстро иначе ничего не получиться. (вот статья как натренировать скорость >> https://vk.cc/a4dC7W)
4. «Тайминг». То есть бить в нужное время и в нужный момент. Видеть где открыта зона для удара и чувствовать дистанцию между вами и соперником. Для этого Вам необходимо тренировать встречные удары. ( В этой статье про это написано >>> https://vk.cc/a5TocB ).
__________________________________________________________________________
Но и конечно же выполнять основные удары ногами. Такие как:
1. Маваши гери. Этим ударом мы сближаемся и наносим удары. (вот статья про этот удар>>> https://vk.cc/a316iM)
2. Ёка гери. Этим ударом мы сближаемся и не даём себя атаковать и при возможности им можно нанести встречный удар (статья про ушира гери, там затрагивается основа ёка гери - https://vk.cc/a2x9yr)
3. Ура маваши гери. Этим ударом тоже можно нанести с разножки, чаще всего его никто не ожидает. (статья как тренировать ура маваши>>> https://vk.cc/a2x0Zh)
______________________________________________________________________
Сегодня я покажу какими упражнениями я тренирую детей. Начиная с простых подводящих упражнений и заканчивая целостным ударом в движении с отходом и контролем защиты:
1. Меняем стойку в прыжке с одной ноги. Встаём в боевую стойку перед зеркалом, поднимаем впереди стоящую ногу на удар маваши гери в собранном виде и в прыжке меняем ноги местами. Следим за руками (их тоже меняем местами) и телом (его нужно довернуть, чтобы приземлиться на другую ногу в другой стойке.
2. Прыжок с ударом на одной ноге. Делаем всё тоже самое, только добавляем удар маваши гери на каждый прыжок.
3. Отработка удара по макиваре. Встаём в пары и бьём так же, как и отрабатывали перед зеркалом. Выполняем удар маваши гери с места в прыжке по макиваре.
4. Пробуем бить с грузами на ногах и без них. Достаточно по 500 грамм на каждую ногу, чтобы подпрыгивать выше и наносить удары быстрее. По 10 раз на каждую ногу с ними и без них.
5. Сближаемся на одной ноге толчками с ударами маваши гери и ударом с разножки маваши гери по макиваре. Я добавил это упражнения для сокращения дистанции и обманного удара.
6. Сближаемся на одной ноге толчками с ударами ёка гери и ударом с разножки маваши гери по макиваре. Как я писал ранее, это нужно для сближения и встречи ударом, если вас атакуют.
7. Сближаемся на одной ноге толчками с ударами ёка гери и ударом с разножки ура маваши гери. Выполняем в парах без макивары. Один просто стоит в боевой стойке, второй выполняет сближение и удар с выходом в исходное положение.
______________________________________________________________________
А теперь видеоролик для Вас, что бы Вам было Всё понятно,
Если он Вам понравился, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.