Привет, с вами Рецепт молодости и сегодня мы будем возвращать молодость и подтянутый вид вашим рукам.
Девушки, в погоне за стройностью, не стоит забывать о руках, ведь если живот и бока легко скорректировать правильно подобранной одеждой, то руки часто остаются на виду и являются главным показателем вашего возраста и образа жизни.
Нередко в погоне за красивой фигурой, диетами и резкими похудениями, мы не замечаем, как кожа на наших ручках начинает обвисать. И возвратные изменения только усугубляют эту проблему. Выработка коллагена и эластина уменьшается, мышечные волокна начинают провисать. Если вы хотите вернуть подтянутый вид рукам, следуйте нашим советам и беритесь за дело уже сегодня.
Вот три упражнения, которые помогут вернуть мышечный тонус и которые можно выполнять самостоятельно, не выходя из дома:
- Упражнение с гантелями. Если у вас нет гантель, можете взять любой другой утяжелитель, например, заполненные водой бутылки.
✔️Ставим ноги на ширину плеч, сгибаем в коленях.
✔️Берем гантелью весом по 0,5 килограмм в каждую руку.
✔️Сводим лопатки и медленно поднимаем и опускаем руки, сгибая локтевой сустав.
Это упражнение хорошо прорабатывает бицепс и подтягивает внутреннюю часть рук. Выполняем 3 подхода с передышками в несколько минут, по 15 повторений каждый подход.
- 2 упражнение. ✔️ Берем 1 гантель двумя руками, поднимаем ее вверх над собой и сгибая руки уволим гантелью назад за голову.
Выполняем 3 подхода по 10-15 раз.
- Отжимания. Если получается выполняем отжимания от пола, если руки слабые, попробуйте для начала отжиматься от стула или стола.
✔️Ложимся так, чтобы тело было параллельно полу, живот напрягаем, поясницу держим ровной, руки расставляем на ширину плеч.
✔️На выдохе опускаем тело за счёт сгибания локтевого сустава, не касаясь пола.
✔️На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Начните с 1-5 повторений, увеличивая количество отжиманий каждый день.
Чтобы ускорить и улучшить результат, помимо упражнений не забывайте регулярно увлажнять кожу рук кремами, делайте самомассаж и пользуйтесь контрастным душем. Это ускорит процесс и поможет вернуть тонус вашим рукам.
Также вам могут быть интересны статьи:
Три шага для избавления от апельсиновой корки.
Очищаем кишечник от мусора. Избавляемся от живота и лишних килограммов без спорта и диет.
Поддержите статью, поставив 👍 и, конечно, подписывайтесь на канал Рецепт молодости!
Радуйте себя и свое тело❤️