Не только алкоголь или сигареты сокращают нашу жизнь. Есть не менее важные причины влияющие на наше здоровье. Имя им - наши привычки.
Много животных белков - вредно.
"Ешь, пока рот свеж" - так говорили в старину. Да, такая поговорка очень актуальна в юном возрасте, когда организму требуются в большом количестве питательные вещества, витамины и минералы. Но злоупотреблять ею всю жизнь не стоит. Наши пищевые привычки могут сыграть злую шутку в дальнейшем. И хотя, не стоит себе отказывать в прожареном шашлычке или хрустящей корочкой отбивной, необходимо прислушаться к собственным ощущениям в организме. Наверняка, тяжесть в желудке и некоторая слабость в теле, уже присутствуют после обильной порции такого блюда. Необходимо сокращать объем подобной пищи, уменьшать количество съеденного хотя бы на треть. Простыми словами - не обжираться! не переедать!
Белок,содержащийся в животных жирах, содержит ударную дозу гормонов. Особенно ярко это выражено в мясе свинины и мягких сырах. Данные гормоны способны вызывать раковые заболевания, и это доказано учеными Южнокалифорнийского университета. Указанный университет, занимается исследованиями влияния мясной диеты на рост опухолевых заболеваний. Согласно их выводам, люди которые употребляют преимущественно пищу богатую животными жирами умирают в четыре раза чаще. По словам специалистов исследовательского центра, нам с вами достаточно заменить одну третью часть животных жиров растительными - например орехами или бобовыми, что бы значительно снизить риск этих заболеваний.
Готовите на газовой плите? Ой...
Газ - наше богатство. Поэтому, в нашей стране очень много домов оснащено газовыми плитами и даже газовым отоплением. Многие, при этом стараются, оборудовать свои плиты на кухне вытяжными устройствами. И это очень правильно, так как во время готовки газовая плита выделяет продукты горения- формальдегиды, оксиды азота и углерода. Эти же элементы содержатся в облаках табачного дыма, например, в кафе для курящих.
Некоторое время назад даже ходила такая байка, что в некоторых странах призывников не призывают в армию - комиссуют - если у него в доме есть газовая плита. Подтвердить или опровергнуть этот момент мне, к сожалению, не удалось: гугл об этом скромно молчит. Но вред от горения газа в квартире очевиден и подтверждён многими исследованиями. Так что, работающая вытяжка на кухне - очень важная деталь интерьера.
У вас "сидячая" работа? Ещё один минус.
Неправильный образ жизни - это основной фактор риска, подобно пристрастию к алкоголю, ведущий к сердечно-сосудистым заболеваниям. Доля именно этого фактора, по мнению канадских ученых, играет очень большую роль в развитии страшных недугов: рака кишечника, легких, предстательной железы и молочных желез. Приблизительно, две третьих всех подобных заболеваний, имеют в качестве одной из причин сидячий образ жизни.
Человек, заботящийся о своём здоровье, должен регулировать свою двигательную активность. Если у вас "сидячая" работа, по дороге домой вы проводите много времени за рулем, а в выходные сидите перед телевизором - это приведет к таким же последствиям, что и регулярное злоупотребление спиртными напитками. Надо чаще передвигаться пешком, на рабочем месте периодически вставать и двигаться хотя бы в пределах помещения, а в выходные дни обязательно долго гулять. Заведите себе собачку, с которой вам придется гарантировано выходить на улицу два раза в день, и вы увидите насколько изменится ваш образ жизни!
Ваш сон длится менее 8 часов? Это никуда не годится!
Вы ответственно относитесь к своему здоровью. Вы само совершенство. Вы занимаетесь спортом, бегаете по утрам, правильно питаетесь, не курите и не пьете. Но все это-мимо, если ваш сон составляет меньше восьми часов в сутки. Новейшие исследования показали, что регулярный недосып человека приравнивается к пачке сигарет, выкуренных в течение одного дня. Это очень опасный фактор. Онкологи, исследовавшие группу пациентов, установили прямую зависимость заболевания раком от того, сколько времени спит данный человек.
Что, первым делом, нужно предпринять что бы обезопасить себя от этого? Необходимо, заставить свой организм спать, определенные нормами восемь часов в сутки. Это непросто сделать, особенно сложно уснуть вечером, но поверьте, спустя совсем короткое время, ваш организм отблагодарит вас отличным самочувствием. Освойте дыхательные гимнастики расслабляющие тело. Проветрите комнату и приготовьте постель ко сну. Глубокий здоровый сон, содержащий все необходимые фазы - это в первую очередь дело привычки.
Солярий. "Да" или "Нет"
Курение и алкоголизм - с одной стороны, и красивый, ровный загар - с другой. Как можно сравнивать вредные привычки и заботу о красивом теле? Но, увы - это равноценное противопоставление. Многие ученые и медики давно бьют тревогу по поводу искусственного загара. Регулярное посещение солярия, закономерно приводит к раку кожи, причем риск заболевания даже в два раза выше, чем опасность при курении заболеть к раком легкого.
Чем опасен такой загар? Ультрафиолетовые лучи наносят непоправимый вред коже. Если, естественное солнечное облучение, приходит на поверхность тела рассеянным образом, то солярий воздействует на кожу более активно. Каждый заботящийся о здоровье человек, должен оберегать свою кожу от ультрафиолетовых лучей и использовать для этого специальные кремы и другие средства защиты.
Все, абсолютно все, знают правила здорового образа жизни. Никто не может сказать, прочитав эти строки, что он открыл для себя нечто неизведанное ранее. Но, весь смысл в том, что прекрасно зная, что нужно делать, многие из нас пренебрегают этими правилами. В частности,это происходит по причине занятости. Работа! Карьера! Не подвести команду! А где же наша жизнь? Где забота о себе, о своем здоровье, которое как известно у нас одно и другого уже не будет никогда?
Помните о себе!