Некоторые модные диетологи утверждают, что вы скинете лишний вес, просто выпивая воду с лимоном каждый день. Иногда можно встретить такие чудо-советы, как голодание на воде с лимоном, сочетание воды с лимоном и мочегонного и прочий бред.
Знайте, что вода с лимоном не обладает никакими волшебными свойствами сжигания жира, а голодание не является здоровым и эффективным способом похудеть. Тем не менее, вода с лимоном может стать прекрасным дополнительным средством в борьбе за красивую фигуру и здоровье! Как? Читайте дальше!
1. Вода с лимоном вместо пакетированного сока или газировки
Потеря веса - это разница между потребляемыми и расходуемыми калориями. Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно оставаться в дефиците, то есть получать меньше, чем терять.
Уменьшая потребление калорий на 500 каждый день, вы можете потерять до 500 грамм жира в неделю. Вода, конечно, не содержит калорий, и лимонный сок практически не содержит калорий - в соке одного цельного лимона всего 11 ккал. НО! Если, например, вы обычно пьете две газировки в день, просто замените их стаканом воды с лимоном! И вы будете терять лишние 300 калорий ежедневно без всяких усилий!
2. Вода с лимоном вместо перекуса
Было ли у вас такое: вы голодны, пьете воду, и понимаете, что больше не хотите есть? На самом деле многие люди часто путают жажду и голод. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете голод и потянитесь за покупной булкой, выпейте стакан воды со свежим лимонным соком. Затем подождите несколько минут, чтобы осознать, действительно ли вам нужны эти пустые углеводные калории? Или воды с лимоном достаточно, чтобы "перекусить".
3. Вода с лимоном для уменьшения аппетита
Выпивая стакан воды с лимоном перед едой, вы точно съедите меньше, и в результате сократите ежедневное потребление калорий. Научно доказано, что два стакана воды непосредственно перед употреблением пищи, "сокращает" порцию на 75-90 ккал!
Было проведено исследование: 48 взрослых разделили на две группы. Обе из которых придерживались низкокалорийной диеты в течение 3 месяцев. Одна группа выпивала 2 чашки воды перед едой, а другая - нет. В конце исследования пьющие воду потеряли почти на 3 килограмма больше!
4. Вода с лимоном вместо читмила
Известно, что похудение идет медленнее, когда вокруг много соблазнов. Запланированный соблазн - это читмил, когда вы разрешаете себе раз в неделю съесть на диете кусок торта. Проблема в том, что более частые читмилы сводят на нет все наши усилия сбросить лишний вес.
Сделайте воду с лимоном этим вкусным и регулярным читмилом! Делайте "коктейли", добавив к воде с лимоном мяту или огурец. Кстати это популярный напиток для утоления жажды в Испании. Добавьте к лимонной воде тархун и эстрагон, немного потолките, и танго эфирных масле из этих трав заставит вас забыть о голоде. В конце концов, воду с лимоном можно немного нагреть, добавить горсть ягод и наслаждаться напитком, как импровизированным компотом!
А вы часто пьете воду с лимоном? Пишите в комментариях! И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную и интересную информацию о здоровом образе жизни и похудении!
Здесь, например, можно почитать о том, что худеть и есть по ночам возможно)
