Я думаю, вы понимаете почему важно пить воду, для того чтобы оставаться здоровыми и красивыми, красота придет к нам, как только мы увидим, какую роль вода играет в нашей жизни. По ходу статьи мы убедимся, что её пользу трудно переоценить. Пойдём от общего к частному.
Зачем нужна вода нашему организму?
-Улучшает доставку кислорода к клетками
-Переносит полезные вещества (нутриенты);
-Обеспечивает увлажнённость (гидратацию)
-Увлажняет кислород, чтобы нам было легче дышать
-Защищает кости и суставы
-Поглощает удары, которые приходятся на наши кости и суставы
-Регулирует температуру тела (выполняет
функцию терморегуляции);
-Выводит токсины (внутренние и внешние
(химикаты, тяжёлые металлы, пестициды);
Увлажняет суставы
-Поддерживает естественный процесс заживления в теле.
Используя метаболические процессы, наше тело может производить воду, однако таким образом оно восполняет около 8% (200 мл) своих ежедневных потребностей в воде. (2) Остальные 92% мы получаем из еды 28% (700 мл) и напитков 64% (1600 мл).
Как вода помогает нам держать себя в форме?
Вода - самый важный нутриент в нашем организме, однако многие люди не выпивают достаточное количество воды. Особенно это склонны делать те, кто пытается похудеть. Но вот парадокс: употребление достаточного количества воды (и электролитов) будет работать на вашу стройность.
Так сколько же нужно пить воды?
- Берете свой вес и умножаем его на 0.03 все!
- Ну или же всем привычное 2 литра/День
Спасибо вам за просмотр, я уважаю ваше мнение и благодарю что выбрали эту статью.