Выглядеть свежо и подтянуто получается не у всех в 40 +, а на 65 году - это почти подвиг. Одной из таких героиней является Ирина Понаровская.
Женщину сравнивали с отечественной Коко Шанель и Мисс Идеальность. А в девяностых годах она была признана одной из самых ярких женщин.
Ирина сохраняет прекрасную фигуру, и это при врожденной склонности к полноте. Она держит вес в пределах 55 кг при своём росте в 166 см.
Причём, её диета достаточно несложная, зато может поразить потрясающими результатами.
В чём-то это схоже с интуитивным питанием, которое сейчас в тренде: подразумевает, есть, что действительно хочется, но в умеренных количествах.
Исходя из этого, Ирина Понаровская создала для себя два списка. В один из них входят продукты, которые во время диеты употреблять не рекомендуется, а во втором звезда отразила те, что должны присутствовать в рационе в максимальном количестве.
Женщина отнесла к нежелательно еде картофель, яйца, мясо, молочные продукты, шоколад, кофе и томаты.
Зато налегает на бобовые, брокколи, овес, ячмень, несладкие овощи и фрукты, макароны твердых сортов и рыбу.
Данная методика очень эффективна, но не каждый может её выдержать. А из-за отсутствия животных продуктов, чем-то схожа с Постом.
В то же время, когда смотришь на Ирину Понаровскую в ее 65 лет, то, всё-таки, хочется начать себя в чём-то ограничивать.
Как и что ест знаменитость?
В питании певицы животный белок заменен растительным.
На завтрак каша на выбор: это может быть чечевичная, овсяная, бобовая.
На обед вариации намного шире. Понаровская любит употреблять печёные овощи и другие овощные блюда (это супы и рагу) плюс вареный рис.
Допустимы макароны из твёрдых сортов, что намного упрощает и вносит в меню разнообразие. Ведь паста с зеленью, наверное, приводит в восторг любого человека!
Ужин обычно белковый. Его обеспечивает себе при помощи бобовых и рыбы. Готовится последняя запеканием в духовке.
Вторым вариантом может быть салат из свежих овощей, овощи на пару в сочетании с бурым отварным рисом.
Также Понаровская ежедневно выпивает не меньше 1,5 л воды в сутки. А количество специй и приправ в еде сводит к минимуму.
Когда первые результаты?
Первое снижение веса можно заметить уже через 7 дней.
Это происходит благодаря тому, что уменьшается количество калорий и ведется непрерывная борьба организма со шлаками и токсинами.
Подобный эффект еще объясняется тем, что из рациона полностью исключается мясо.