Диетолог Нина Самохина, автор статей о здоровом питании, всю жизнь сохраняет стройность фигуры. Поесть, признается Нина Михайловна, любит, даже иногда чипсами может похрустеть. Так в чем же секрет ее стройности?
Мы есть то, что едим, считает диетолог. Поэтому первая заповедь сохранения стройной фигуры – регулярное правильное питание, и уж, конечно, не обжорство, которое мы устраиваем себе в праздники. Меньше жареного, мучного, соленого, больше – фруктов и овощей. Если позволяет здоровье – добавьте «остренького». В южных странах мало полных людей, а вот долгожителей – много: свежий воздух, здоровая пища и острые приправы помогают сохранять баланс в организме.
Физические упражнения, конечно, приветствуются. Делать их можно везде: принимая душ, стоя на кухне возле плиты, пренебрегая лифтом, спускаясь и поднимаясь на свой этаж по лестнице. Лишние килограммы не любят движения. Так, за 10 минут мытья посуды можно потратить 50 килокалорий, смены постельного белья — 35 килокалорий, смахивания пыли — 60 килокалорий, мытья полов и ванной — 70 и 120 килокалорий соответственно.
Конечно, это еще и хороший сон. Чем больше спим – тем больше стройнеем. Но и тут нужна «золотая середина». Она у каждого своя, поэтому прислушивайтесь к организму, спите и… худейте! Выспавшийся организм готов к нормальному процессу обмена веществ.
И еще один секрет стройности: влюбитесь. Это чувство заставляет становиться лучше, ведь мы так хотим понравиться своей второй половинке…
Словом, стоит только захотеть, и у вас все получится!