Я решила провести эксперимент и отказаться на 30 дней от сладкого и мучного, свести до минимума фаст фуд и сахаросодержащие продукты (сахар присутствует практические везде, поэтому отказаться от него полностью не представляется возможным) . Почему я решила провести такой эксперимент? Потому что мое питание в последние несколько месяцев стало совершенно беспорядочным и появилось много вредных пищевых привычек. Я употребляю слишком много кондитерских изделий, глазированных сырков, выпечки, фаст фуда и бутербродов, пью много пакетированного чая и кофе. Это дело уже сказалось на мой фигуре, а еще, я стала буквально зависеть от сладкого. Мне, как наркоману, постоянно хочется больше и больше сладкого. Это легко объяснить. Когда сахар поступает в организм, мозг испытывает эйфорию и на короткое время становится активнее. Но его действие быстро проходит, и тогда мозг-гедонист начинает требовать еще сахара. И с каждым разом требует все больше и больше. А тем временем избыток сахара начинает негативно отражаться на всем организме. Ухудшается работа печени, появляется лишний вес, мозг впадает в "сахарную зависимость", скачет уровень инсулина и адреналина.
Я хочу узнать,как отказ от вредных пищевых привычек повлияет на меня и каково это.
Как я буду питаться ближайшие 30 дней?
Правила питания просты:
1) Исключить кондитерские изделия и выпечку;
2) Свести до минимума продукты с большим содержанием сахара, а таких очень много: соусы, йогурты, соки, сладкие газировки, мюсли, сухие завтраки, чипсы, снэки;
3) Свести до минимума фаст фуд, колбасно-сосисочные изделия;
4) Употреблять домашнюю пищу, фрукты, овощи, орехи;
5) Пить только свежезаваренный кофе и листовой чай в умеренном количестве. Пакетированный чай - исключить (на мой взгляд там одна пыль);
6) Одним из условий эксперимента будут физические нагрузки от 40-60 минут через день. Я отдаю предпочтение степ-аэробике (мне очень нравится эта разновидность фитнеса).
Приказываю себе приступить к началу эксперимента со второго декабря. Контроль за исполнением настоящего приказа оставляю за собой и моими читателями))