Лучший способ избежать дефицита цинка и поддерживать достаточные уровни цинка в крови — это регулярно потреблять продукты с высоким содержанием цинка, а также наладить работу ЖКТ для его усвоения!♻️
⠀
Цинк содержится в зерне, бобовых, фруктах и овощах. Такие методы как, проращивание, замачивание, ферментация помогают улучшить усвоение цинка.🌱
⠀
В период простудных заболеваний потребность организма в цинке значительно возрастает, чтобы ускорить выздоровление стоит особенно обратить внимание на продукты, богатые этим микроэлементом.
⠀
В каких продуктах искать цинк:
•Проростки пшеницы
•Бразильские орехи
•Капуста
•Спаржа
•Чеснок
•Яблоки, груши
•Свекла, морковь,
•Фундук,
•Чечевица,
•Грецкие орехи.
•Семена тыквы,
•Черный кунжут,
•Семена мака,
•Семена подсолнечника,
•Базилик, •Сельдерей,
•Семена тмина,
•Куркума.
