Зима это период, когда люди начинают болеть гриппом. Все сопят, у всех заложен нос. Вы заходите в автобус, в метро, там все чихаю, кашляют, а это миллиарды микробов, которые мы вдыхаем каждый день. Так наш бедный организм получает огромный букет болезней, который переносится воздушно-капельным путём.
Что делать чтобы не заразиться гриппом? Мы разберём несколько советов, которые помогут вам уберечь свое здоровье от нежелательных болезней.
В наших носовых пазухах находится фермент лизоцим, способны разрушать стенки бактерий. Он защищает нас от любых инфекций. Данный фермент также находится в грудном молоке, в слезах, в слюне, в ЖКТ, в плазме крови, он применяется в производстве лекарственных средств. Лизоцим обеспечивает защиту организма и является частью иммунной системы.
Если вы в метро, в общественном транспорте, в магазине не разговариваете, а просто дышите носом, то вам ничего не грозит. Если вы в больнице, там где куча больных людей, то разговаривайте на выдохе. Попробуйте, потренируйтесь, резкий вдох и говорите на выдохе. Затем закройте рот, снова резкий вдох и говорите на выдохе. Это искусство называется защитить себя в общественном транспорте от ранней смерти. И когда вы натренируйтесь вы не будете в автобусе разговаривать по телефону, потому что там вы вдыхаете миллиарды микробов, когда вы с кем-то разговариваете.
Если вы уже заболели, то можете три раза в день промывать нос раствором соды. Пол чайной ложки соды размешайте в стакане тёплой воды залейте в чайничек и промывайте нос.
Также есть супер упражнение, которое называется «собачье дыхание». Если вы потеряли запах или у вас в носовых пазухах постоянная инфекция, вы можете использовать это упражнение для профилактики. В чем оно заключается, в течение 10 - 15 секунд вы резка отдыхайте и выдыхайте, но не глубокие вдохи, а поверхностные. В самом конце такого дыхания вы резко выдыхайте и задерживайте дыхание на 15 секунд, этим вы на копите углекислый газ от чего расширятся сосуды. После чего отдыхаете около минуты, затем снова повторять и так 10 раз. При выполнении данного упражнения может кружится голова, поэтому рекомендуем выполнять его сидя.
Наилучший эффект вы получите если будете выполнять эти два упражнения вместе промывание носа и «собачье дыхание».
Теперь подведём итоги, чтобы не заразиться вы:
- не разговариваете в общественных местах
- дышите носом
- разговариваете при выдохе
Если вы уже заразились гриппом тогда:
- промываем нос раствором соды
- выполняем упражнение «собачье дыхание»
Будьте здоровы и не кашляйте. Не пропустите новые публикации, у нас много интересного.
