Хороший сон, полезная еда, свежий воздух и физическая активность ещё никому не помешали. Но что делать, если помимо общих рекомендаций, вам уже нужно что-то более действенное? Составили список советов, которые помогут испытывать меньше стресса на работе.
1. Задумайтесь, что вас раздражает
Определите и запишите всё, что выводит вас из себя. Теперь посмотрите на список так, словно его писал незнакомый вам человек, которому вы очень хотели бы помочь. Что бы вы посоветовали ему, чтобы минимизировать или исключить стресс от этих неприятностей?
Этот приём очень хорош, его часто рекомендуют психологи. Большинство ваших проблем не так страшны, как кажется.
2. Начинайте день с благодарности
Поблагодарите себя или коллег (вслух или мысленно) за то, чего удалось добиться вчера/на этой неделе/с начала месяца. Так вы настроитесь на позитивный лад и будете готовы окунуться в дела с головой.
3. Самое неприятное и трудное - перед обедом
Самые нелюбимые обязанности выполняйте до обеденного перерыва. Так вы не будете затягивать, чтобы не опоздать на обед. К тому же, успеете передохнуть и успокоиться, пока едите. Заодно будет греть мысль, что остаток дня будет более спокойным.
4. Не стесняйтесь говорить "нет"
Очень популярен совет "делегировать свои обязанности другому". Совет не очень приятный, если ты и есть тот самый "другой". Не стесняйтесь отказать, когда кто-то переваливает на вас свою работу.
5. Создайте уют на рабочем месте
Если есть такая возможность, сделайте своё пребывание на рабочем месте комфортным и уютным. Отсортируйте уже эти папки, выбросьте черновики, наведите порядок в ящике. Когда вокруг вас хаос, поддаться эмоциям гораздо легче.
6. Попросите прибавку к зарплате
Может быть, вас раздражают не ваши прямые обязанности, а то, что эти усилия так скромно оцениваются? Попросите прибавку. Как правильно подготовиться к такому важному разговору, мы уже писали. Ссылку оставляем ниже.
Ну, а если ничего уже не помогает, задумайтесь о смене вида деятельности или организации.
Рекомендуем к прочтению: