Вы можете думать, что лежать и ничего не делать-это ключ к устранению боли в спине, но верно и обратное.
Лора Финукане, консультант-физиотерапевт, специализирующийся на спинальных заболеваниях, хочет, чтобы люди знали, что “движение-это лосьон”, когда речь заходит о восстановлении после острой боли в спине, где у вас есть до шести недель.
Оставаясь активным, вы можете “уменьшить” интенсивность боли, которую вы чувствуете, в то же время оставаясь неподвижным, усиливает мыслительный процесс, что движение плохо, что может “увеличить” интенсивность боли, говорит Finucane, который является членом чартерного общества физиотерапии. Этот совет также повторяется NHS: "одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, - это продолжать двигаться и продолжать свою обычную деятельность как можно больше.”
Однако ничего не стоит, что если боль становится хуже или длится дольше шести недель – что будет считаться хронической болью в спине – вы должны обратиться к врачу.
Что вызывает острую боль в спине?
Боль в спине является ведущей единственной причиной инвалидности в Великобритании . Есть много причин, по которым человек может страдать от острой боли в спине, но обычно это происходит из-за проблем с их связками, сухожилиями или мышцами в спине.
Такие факторы, как плохой сон, избыточный вес, недостаточная физическая активность и социальные проблемы, такие как стресс дома или на работе, могут усугубить боль, говорит Finucane.
Осанка также может сыграть свою роль. Поскольку мы становимся более сидячими в нашей жизни, люди должны помнить, что “ваша следующая поза – это ваша лучшая поза”, - говорит она, что в основном означает, что смешивание вашей позы в течение дня важно для вашей спины. Не сидите подолгу, советует она, так как “наши тела любят разнообразие и движение”. Вместо этого попробуйте “активное сидение”, где вы чередуете стояние и сидение в течение всего рабочего дня.
Как лечится острая боль в спине?
Раньше считалось, что постельный режим поможет людям восстановиться после плохой спины, но, как утверждает NHS, “теперь известно, что люди, которые остаются активными, скорее всего, выздоровеют быстрее”.
Поэтому лечение острой боли в спине сводится к тому, чтобы оставаться активным и избегать постельного режима, особенно на ранних стадиях. "Пациенты должны знать, что они безопасны для перемещения, и это не опасно или не повреждает, и что сохранение активной деятельности помогает стимулировать восстановление”, - говорит Finucane.
Рассмотрите возможность приема обезболивающих, таких как ибупрофен, если боль мешает вам продолжать нормально, советует NHS Choices. Вы также можете попробовать горячие и холодные пакеты.
Если ничто не снимает боль в краткосрочной перспективе, вы можете быть склонны попросить сделать МРТ – сканирование-но Finucane говорит, что это не всегда необходимо, и иногда может увеличить стресс, а также количество боли, в которой вы находитесь, потому что ваши мышцы могут стать более напряженными. T он сканирует может отмечать вещи, которые звучат тревожно, но не имеют отношения к боли в спине, говорит она. "Каждый, когда он становится старше, будет иметь эквивалент седых волос на МРТ-сканировании, это часть нормального процесса старения, поэтому нам нравится "лечить человека, а не сканирование".”