Здравствуйте!
Вы ведь интересуетесь своим здоровьем? Угадал? Значит, знаете, какие продукты нужно употреблять для нормальной работы мозга и сохранения хорошей памяти на долгие годы.
Для нормальной работы серого вещества необходим набор микроэлементов. Они могут поступать в «топку» мозга из вкушаемой нами пищи. Если топливо хорошее, его в достатке и надлежащего качества, то самый загадочный орган будет функционировать добросовестно, долго и качественно.
Продукты, полезные для мозга
Напомню, какое «топливо» уважает мозг:
- ягоды – клюква, черника, голубика, чёрная смородина;
- свёкла (или свекла?);
- капуста, в том числе квашеная;
- жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, форель);
- шпинат;
- орехи, тыквенные семечки;
- всевозможные доступные фрукты, овощи и сухофрукты;
Занятно, что уже несколько лет подряд рыба не занимает первые места в рейтинге самых востребованных мозгом продуктов.
Всё дело в учёных. Их очередные исследования расставили приоритеты в таком порядке. Но со временем всё может измениться.
Учёные достаточно часто корректируют свою точку зрения. Вспомним, хотя бы, постоянно менявшиеся «выводы из проведённых исследований» в отношении количества потребляемых яиц, молока или холестерина. Да и про хлеб с мясом нет единой точки зрения в научном мире.
Сколько учёных – столько мнений.
Жизненная практика подтверждает следующее.
Если изо дня в день лопать/есть/кушать/жрать одно и то же, то умнее точно не станешь. Лучше всего задействовать «Принцип золотой середины». Он же: «всё хорошо в меру».
Минимум раз в неделю в организм должны попадать продукты из перечисленного списка. По-хорошему – два-три раза в неделю.
Начались сильные умственные нагрузки (учёба, сессия) или на работе постоянное перелопачивание больших объёмов информации – рацион обязательно усиливается орехами, ягодами, капустой.
Не стоит налегать на сладкий кофе, заедая его шоколадками. Это вкусно, сладко, но обманчиво для мозга. Так же, как и реклама, которая расхваливает кофе и шоколад из всех электроприборов. Кофейно-шоколадная бодрость работает непродолжительное время.
Опять же, не забываем правило золотой середины. Про меру и осмотрительность, тоже. Пара чашек кофе в день и сладкость на десерт – колоссального вреда не нанесут. Но верить в чудотворство этих насквозь фабрично-протехнологиченных продуктов – извините.
Для долговременной и интересной жизни со светлой головой и твёрдой памятью необходимо сбалансированное «топливо». Не буду говорить про необходимость свежего воздуха, двигательной активности и общего позитивного настроя. Это слагаемые общего результата здоровой и насыщенной жизни.
Нет денег на тунца и печень трески? Ребята!!! Никто не отменял рыбий жир. От 154 рублей и выше. Он есть везде.
Не нужно брать трижды перемороженный стейк лосося или непонятного качества сельдь. Да ещё и переплачивать за этот обводнённый товар.
Обеспечить себя и своих близких ингредиентами из списка – это разрешимая задача.
Согласен, где-то проблематично добыть или купить клюкву и чернику, а в другом месте орехи не найти. Ребята, господин Интернет решает эти проблемы. Наберите в строке поиска то, что нужно и выбирайте искомое, по лучшей цене и способу доставки.
Нет возможности набрать лесных ягод – есть дачники, которые с удовольствием продают за относительно небольшие деньги урожай со своих участков.
Негде хранить капусту в кочанах – Гугл, Ютуб или Яндекс выведут на умельцев с их рецептами.
Сухофрукты делаются из всего разнообразия фруктов. Для этого есть электросушилки, печки, плиты.
Самое интересное, что потребитель этих продуктов – наш мозг, сам подскажет, где можно найти то, что надо.
Так что, не теряйтесь. Снабдите голову нужным топливом и многие проблемы начнут решаться – этот цикл взаимосвязан, как никакой другой.
Успехов вам, озарений и всего наилучшего!
Почитайте это:
Понравилась статья? Палец вверх!
Напишите, что проблематично добыть/купить в ваших краях. Для сравнения и обсуждения.
Народ у нас толковый. Одна голова хорошо, а комментарий на канале кому-то пригодиться.
Использованы личные фото автора, Яндекс картинки и открытые источники.