3166 подписчиков

Как выбрать часы для бега

3 минуты

47 прочтений

2 декабря 2019

Сегодня мы решили разобраться , как же правильно выбрать часы для бега.

Нам часто задают вопросы: как выбрать часы для бега или плавания так, чтобы выжать из них по максимуму. Для этого мы объединили силы со специалистами POLAR, которые поделились с нами своим опытом и дали советы по выбору пульсомера. Речь сегодня пойдет о выборе пульсомера для бега.

Современные спортивные часы оснащены большим количеством датчиков, в которых сложно разобраться и не всегда понятно для чего тот или иной датчик необходим и за что отвечает. Для классического бега мы обозначили три самых важных, без которых не обойдется ни один бегун, это встроенный

GPS , ДАТЧИК ПУЛЬСА ( желательно с нагрудной лентой ) , АКСЕЛЕРОМЕТР:

GPS - определяет дистанцию, скорость/темп и высоту(подъем/спуск).

ДАТЧИК ПУЛЬСА - измеряет и выводит на экран данные пульса, зоны пульса, в некоторых спортивных часах можно заблокировать зоны.

АКСЕЛЕРОМЕТР - определяет беговой каденс, другими словами частоту шага при беге. Определит расстояние (в закрытых помещениях ,где GPS недоступен).

Это базовые и основные функции для бега, но вам также могут пригодиться

вспомогательные функции:

GPS-карта (нитка маршрута), навигация по карте, функция обратно в точку старта. Плюс благодаря GPS ваша тренировка привяжется к карте со всеми подъемами, скоростью, пульсом и т.д. Так же с помощью GPS вам будет доступны зоны скорости, темпа и интервальная тренировка на основе расстояния и времени, автоматическая отсечка по кругам и километру, автостоп, автостарт, расстояние до пункта назначения, планировщик маршрутов в приложении, навигация к указаной точке, навигация к указанному объекту, например, реке.

ДАТЧИК ПУЛЬСА - автоматически определит максимальный пульс и пульс в процентах от максимума.

АКСЕЛЕРОМЕТР - посчитает шаги за день, время в состоянии лежа, сидя, стоя, ходьбы и бега, а также определит динамику бега, вертикальное колебание, время касания ноги с землей и длину шага в реальном времени.

В паре датчик GPS и ДАТЧИК ПУЛЬСА определят индекс бега.

Далее идут продвинутые функции, которые служат хорошим помощником для бега по горам, а именно : БАРОМЕТР, АЛЬТИМЕТ, КОМПАС и хороший РЕСУРС АККУМУЛЯТОРА.

Часы с барометрическим альтиметром и компасом посчитают общий подъем и спуск, определят вертикальную скорость, высоту в повседневном режиме, выведут на экран атмосферное давление, а также предупредят о надвигающемся шторме. В устройствах POLAR покажут температуру, плюс можно построить обратный маршрут в реальном времени.

Для полного удобства в часах предусмотрен программный помощник,

который дает прогноз времени до финиша.

Есть виртуальный партнер, гонка активности, руководство по треку, прогноз времени на гонку/марафон и забег. И есть программа бега с индивидуальным планом тренировок.

Так же имеются тесты, а именно: VO2 MAX, уровень физ.подготовки (он же фитнес-тест POLAR или статус тренировки в GARMIN), тренировочная нагрузка, эффект тренировки (аэробный/анаэробный), время восстановления, ортостатический тест, прыжковый тест, уровень стресса, порог лактата и R-R интервалы.