Если уж вы столкнулись с этой проблемой - то наверняка вас давно достало читать статьи на эту тему. Все твердят о том, что надо любить себя, но почему-то никто не называет конкретных способов, как это осуществить.
Вот КАК полюбить себя раз и навсегда, чтобы это действительно произошло, ощутимо проявилось, и это состояние больше от вас не уходило?
А ещё сложнее - это понять, ЧТО же такое любовь к себе, для человека, который испытывает к себе целую кучу разных эмоций, но все они не имеют с любовью ничего общего...
Короче говоря, в этой статье вы точно поймёте, что это такое, и плюс к этому - узнаете, как это делается на практике.
Чтобы вы как можно лучше поняли весь этот механизм - я сначала расскажу, почему вообще человек перестаёт любить себя.
Ведь это тоже неспроста происходит. Ребёнок рождается - и он в порядке, он - ОК. Ему и в голову не приходит, что с ним может быть что-то не так, пока... Пока что?... Правильно. Пока ему об этом не СКАЖУТ.
Могут и не сказать, но при этом дать понять - отношением, интонацией, мимикой.
И тут у маленького человека (да потом и у большого тоже) абсолютно отсутствует какая-либо объективная оценка. Всё оценивается по реакции окружающих людей. Если она благожелательная - значит, "я хороший и у меня всё хорошо". Если же меня постоянно гнобят за то или иное качество или действие - значит, "я плохой", и "мои действия ошибочны".
Теперь размышляем дальше. Кто окружает ребёнка, кто имеет для него самое главное значение, а стало быть, и решающее мнение? Да, они самые. РОДИТЕЛИ. Либо те, кто их заменяет. И даже если ребёнок - сирота и живёт в детском доме - эти значимые места в психике всё равно займут какие-то люди, какое-то их отношение, высказывания, действия.
Родительские фигуры - это самые первые "зеркала", в которые смотрится ребёнок. Именно от них он узнаёт, КАКОЙ он, и каковы его разные черты характера и поступки. Сам он их оценить не может, он может только полностью и безусловно положиться на оценку родителей.
И вот теперь представьте, что будет, если эта оценка - сплошь негативная, осуждающая, сопряжена с агрессией и наказаниями, а также периодическим "лишением любви"?
Родительская любовь (а особенно материнская) - это настолько мощный фактор для формирования детской психики, что на нём основывается буквально всё мировоззрение будущего взрослого человека. То, что впечаталось в восприятие ребёнка - будет определять в дальнейшем его отношения с миром, с людьми, и даже с Богом.
А самое главное - его отношение к СЕБЕ.
Алгоритм очень прост. Как к вам относились родители - так вы и к себе будете относиться.
Ну, это я только говорю, что всё просто. На деле - всё устроено сложнее, конечно же. Сама суть - да, она такая. На практике же - может осуществиться миллион разнообразных сценариев, которые, тем не менее, будут так или иначе подчинены именно этому закону.
Погрузитесь в свои собственные воспоминания. Не правда ли, что ваша само-оценка не сильно отличается от той оценки, что была дана вам в детстве?
Если отличается к лучшему, и намного - тогда могу вас поздравить. Вы совершили практически невозможное. Выбрались из этой комнаты "кривых зеркал", слепили себя и создали заново. Если же она и так была на хорошем уровне - тогда снова поздравляю вас! Вам очень повезло с родителями.
А если нет? Что тогда?
Так и сидеть теперь, считая себя каким-то не таким, никчёмным, плохим, некрасивым (и верить в это! вот что самое страшное!). Да, самое ужасное в низкой самооценке и нелюбви к себе - это то, что человек считает, что он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО такой, и не заслуживает ничего хорошего. Считает, что оценивает себя объективно... Тогда как объективности там нет и в помине.
Шаг первый
Самое первое, что нужно сделать - это хотя бы допустить мысль о том, что ваша низкая самооценка и плохое отношение к себе - это ОШИБКА. Просто ваше заблуждение, в котором вы даже и не виноваты!
Если этот шаг будет сделан - тогда вы не безнадёжны, и у вас есть шанс восстановить любовь к себе, потерянную так давно. И сейчас я вам совершенно КОНКРЕТНО расскажу, как это сделать.
Шаг второй
Постарайтесь принять, как факт, одну вещь. Чтобы понять, что такое чувство ЛЮБВИ, надо начать с простейшего её проявления. А когда начнёте - двигаться дальше будет гораздо легче.
Самое простое проявление любви - это обыкновенное хорошее отношение. ПРОСТО. ХОРОШЕЕ. ОТНОШЕНИЕ. Не нужно всепрощения, щёку подставлять, милосердно всех обогревать, жизненно важными ресурсами жертвовать... Не надо! Не усложняйте себе жизнь.
И первый человек, к которому это хорошее отношение должно быть проявлено - это ВЫ. Вы сами, и никто другой. Все остальные - потом.
И не надо это заслуживать, быть этого достойным и т. п. Это просто так, безо всяких условий должно быть - по одной-единственной причине. Потому что это ВЫ.
Шаг третий
Поразмышляйте о том, что вам больше всего в себе не нравится, что вы в себе больше всего не любите. Это может быть что угодно - внешность, свойство характера, и даже поступок, совершенный когда-то, но не дающий покоя по прошествии времени.
Что вы осуждаете в себе? За что вам стыдно? За что презираете себя? А может быть - за что люди вас отталкивают?
Сосредоточьтесь на этом ощущении, оно будет весьма неприятным.
А теперь - представьте себе такого/такую СЕБЯ, который/которая вот ЭТО ВОТ испытывает, и вот ТАК ВОТ себя чувствует... Вы словно будете наблюдателем, который смотрит на себя со стороны.
А после этого...
Самый главный шаг - четвёртый
Подойдите к себе же. Не спешите, делайте это бережно. Это ведь всё-таки ВЫ, а не кто-нибудь там... Это такой ВЫ, который очень страдает и нуждается в поддержке. Кто же вас самого поймёт лучше всех, как не вы сами?
Заговорите с собой. Будьте доброжелательны, мягки. Станьте своим собственным лучшим другом. Вы увидите, насколько тот ВЫ - раним и истерзан, как он жаждет быть принятым и одобренным, как он хочет поддержки, утешения и тепла...
Дайте это ему - словами, объятиями, чувствами. Вот как умеете - так и дайте. Главное, чтобы тот ВЫ - почувствовал, что не безразличен вам. Что вы ХОРОШО к нему ОТНОСИТЕСЬ. Понимаете теперь? Просто так, просто хорошо относитесь.
Если вы сделаете это искренне - вы получите отклик. Этот парень или девушка, этот мужчина или женщина - он отреагирует. Ему станет легче, спокойней, радостней, свободней.
И ОДНОВРЕМЕННО станет так же легко и вам самому, потому что это часть вас, просто раненая.
Вот и всё, вот так выглядит любовь к себе. Это умение просто хорошо относиться к себе, несмотря ни на что.
Шаг пятый
По большому счёту, такое упражнение может кардинально перевернуть вашу самооценку, ваше мироощущение. Это можно проделать лишь раз, и уже будет эффект. Он выразится в том, что вы РЕАЛЬНО начнёте лучше к себе относиться. То есть - если проявите к себе любовь внутри - это отразится на вашей жизни снаружи, точно так же.
Другое дело - что таких раненых субличностей внутри вас может быть не одна, а несколько. Каждая из них будет отражать одно из ваших проблемных состояний. Если хотите полностью поменяться - вам нужно будет отыскать их все, и с каждой проделать то же самое.
Когда вы исцелите их всех - тогда ваша личность станет целостной. А ещё - в жизни проявится очень интересный бонус - люди начнут относиться к вам ИНАЧЕ!
И это ещё один загадочный закон мира, о котором нужно обязательно рассказать подробнее, потому что на нём буквально построена вся наша реальность. И это - закон отзеркаливания.
В большинстве своём люди трактуют этот закон неправильно. Уверена, что вы многократно слышали что-то вроде: "Люди к тебе плохо относятся - значит это ты к ним плохо относишься, взгляни на себя". Слышали? А вот теперь я скажу вам, что делать, когда вы это слышите.
Шлите их на ху... тор.
Потому что это абсолютное враньё. Закон отзеркаливания работает совершенно по-другому! Вообще не так он работает! Если хотите узнать правду - читайте мою следующую публикацию.
Ваш психолог по призванию - Роза Козел.
Читайте ещё:
Главная причина всех психологических проблем
5 причин, почему НЕ СТОИТ идти к психологу
