Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь.
Уэйн Дайер
1. Не забывайте поддерживать контакт с близкими
В наше время существует столько способов связи, чтобы сделать общение очень простым. Тем не менее часто мы об этом забываем. Это займет всего лишь пару минут вашего времени, но сделает счастливее того человека, которому вы позвоните или напишите.
2. Записывайте, за что благодарны судьбе
Полезно завести дневник, в котором вы будете записывать, что хорошего произошло сегодня. Это может быть что-то незначительное: вас пропустили в очереди, помогли бабушке перейти дорогу, вкусно поели. Это поможет вам не забывать, что, несмотря на неприятности, в жизни немало светлых моментов.
3. Готовьте полезный завтрак
«Утро обычно задает тон дню», — говорит психолог Тим Шарп. Начните утро с сытного завтрака. Звучит конечно красиво, но у большинства людей нет времени на завтрак, так как все спешат на работу. Можете приготовить его с вечера. Порция натурального йогурта без добавок и кусочки любимых фруктов — это отличный холодный завтрак, который не только сэкономит ваше время, но и будет очень полезен.
4. Прощайте обиды
Поверьте я знаю как это тяжело. Но порой ,полезно уметь оставлять обиды в прошлом. Умение прощать хорошо сказывается на психологическом благополучии, снижает тревогу и укрепляет иммунную систему.
5. Разрешайте себе злиться или грустить, если нужно
Жаловаться на несправедливость можно конструктивно. Когда держите все в себе, приносите себе больше вреда, чем пользы. Многие люди жалеют, что сдерживали эмоции. Стоит разрешить себе поплакать, плач может оказывать целебное действие на психику.
6. Выбросите негативные мысли
Порой наши отрицательные мысли мешают нам сосредоточиться на чем-то другом. Запишите их на листке бумаги, сомните его и отправьте в мусорное ведро. Найдите себе занятие по душе, то, что несомненно вас по радует. Упражнение помогает меньше думать о плохом. Почему бы не попробовать, ведь вы ничего не потеряете, кроме отрицательных мыслей.
7. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе
Лекарство для счастья за окном, остается выйти за ним. Запахи природы, хвойных деревьев, свежескошенной травы снижают стресс и помогают расслабиться, свежий воздух придает энергии. Полезно будет на несколько минут выйти из дома или офиса и прогуляться по парку.
8. Отдыхайте от социальных сетей
Будет иногда полезно устраивать себе этакий детокс. На час или два, а может и на сутки, просто отключите все ваши социальные сети и не заходите в них. Насладитесь временем проведенным без социальной рутины.
9. Слушайте хорошую музыку
Музыка способна делать нас счастливее. Приятные звуки повышают уровень дофамина в мозге, чаще включайте плейлист с хитами.
10. Больше двигайтесь
Найдите для себя тот вид физической активности, который будет приятен, например, бегайте трусцой, ходите пешком, подыщите видеоуроки с программой тренировок. Опробуйте варианты, чтобы понять, что вам нравится. Ведь не всегда и всем нам хочется ходить спортзал. Запишитесь на танцы.
11. Делайте упражнения на растяжку
Даже если вы из тех, кто ждет возможности покрутить педали на велотренажере, бывают дни, когда не захочется идти в спортзал. Помогут упражнения стретчинга, они тоже способствуют выбросу эндорфинов. Некоторые упражнения из йоги можно делать, не вставая с постели.
P.S. Уже пару лет пытаюсь замотивировать себя на это, пока безрезультатно. ахах
12. Не бойтесь показывать окружающим, что цените свое время
Это важно, если вы склонны угождать и взваливать на себя много обязательств. Как и я. Разрешите себе чаще отказывать окружающим — например, если зовут сходить в клуб, когда у вас другие планы, или предлагают проект, который несовместим с вашим расписанием. Мы можем улучшить жизнь, научившись чаще говорить «нет». По началу конечно будет тяжело, но со временем станет легче говорить "нет" и не бояться, обидеть кого-то. Ваше время не менее ценно, чем чужое.
13. Не забывайте заботиться о себе
Спа процедуры, прогулки с друзьями, сон после обеда, маникюр, футбольный матч по телевизору, чтение в тишине должны приносить радость. Пусть это будет запасной способ борьбы со стрессом.
14. Будьте добрее к другим
Улыбнитесь незнакомцу, придержите дверь для тех, кто идет сзади, пропустите к кассе без очереди человека, у которого пара покупок. Доброта ничего не стоит, а помощь другим делает нас благополучнее.
15. Будьте добрее к себе
Внутренний голос может быть жесток, если ему позволить. Ключ к счастью — принятие себя, но мы зачастую не стараемся этого делать. Один из лучших подарков себе — научиться подавлять нездоровую самокритику.
Спасибо, что досмотрели до конца.
Желаю всем хорошего дня и до скорого.