Все статьи, рассказывающие об успехе, утверждают, что его добиваются только супер дисциплинированные люди.
⠀
Технологии самодисциплины сводятся к "давайте делать больше". Это похоже на бой со змеем горынычем: вы рубите одну голову, а на ее месте вырастает ещё три.
Здесь и кроется засада. Как только вы начинаете делать "больше", наряду с важными делами появляются более мелкие. А поскольку для решения серьезных и объемных задач мозгу требуется тратить ресурсы префронтальной коры, он предпочитает переключаться на шаблонные задачи, где много автоматизма, при котором кора отдыхает.
⠀
Поэтому однажды вы обнаружите, что постоянно что-то делаете, крутитесь как белка в колесе, а к цели не подбираетесь ни на шаг.
⠀
❗Не нужно ускоряться, надо научиться замедляться. Действовать понемногу каждый день ❗
⠀
Что такое лень? Это когда ты лежишь на диване и ВООБЩЕ НИЧЕГО не делаешь. У вас бывает такое? Уверена, что крайне редко.
Ленью вы называете то, что вам нравится делать вместо того, что должны (по вашему мнению) сделать. А это вовсе не лень)
⠀
Это попытка мозга сохранить его ресурсы и не дать вам "умереть". Кроме этого вы получаете вторичные выгоды.⠀
Как же быть?
- Разбейте сложную и объёмную задачу на мелкие и понятные шаги. - Найдите в списке мелких дел те, которые не хотите делать. Определите, почему вы избегаете их выполние. Возможно, недостаточно информации, как это сделать, не хотите, недостаточно ресурсов (денег, транспорта и т.п.)
- Найдите шаг, с которым все понятно и с которого можно начать решать объёмную задачу.
⠀
- Начните действовать, договорившись с собой, что потратите на это лишь 10 минут (так вы снизите уровень кортизола - гормона стресса). По мере выполнения понятной задачи и получения ожидаемого результата начнет выделяться дофамин (гормон счастья), и скорее всего вы закончите начатое дело.
⠀
- Выполняйте за день только один шаг из списка дел. Начните устранять причину откладывания действий: найдите доп.информацию, возьмите консультацию, делегируйте выполнение...
⠀
При такой схеме вы окажитесь у своей цели быстрее, чем 90% людей.🥳
Больше информации о личной эффективности в моём профиле инстаграма. Подписывайтесь :-)