Муж-неудачник. Лишний вес. Никак не встретить любимого мужчину. Нет мотивации к работе…
Некоторые неприятные ситуации продолжаются годами, несмотря на наши усилия. Скорее всего, это значит, что они нам выгодны.
Эта мысль в первый момент вызывает оторопь. Выгодно быть одинокой или набирать килограммы? Но практика показывает: мы находим плюсы даже в самых неприятных обстоятельствах.
Токсичные отношения, неспособность дать отпор, финансовые сложности или апатия со временем делаются удобными.
Плюсы, которые мы извлекаем из неприятных обстоятельств, называют вторичными выгодами. Они сомнительны, если рассмотреть получше, но обычно мы о них не думаем и тем более не анализируем.
Вторичные выгоды - причина того, что наша жизнь не меняется годами. Слишком удобно то, что есть, даже если мы говорим, что нас это не устраивает.
Лучший пример – поиск партнера. Когда у женщины или мужчины нет отношений, хотя они утверждают, что мечтают о семье. Но время идет, а ничего не меняется.
И если посмотреть на ситуацию внимательно, становится ясно, что человеку нравится жить одному, ни от кого не зависеть, не тратить силы на создание и поддержание отношений.
Вторичные выгоды работают, пока мы их не видим. Осознав выгоды, мы можем получить то, что давно хотели.
А вы вспомнили свои проблемные ситуации, пока читали? Нашли вторичные выгоды? Напишите в комментариях. Осознать их непросто. В помощь вам специальная методика.
Берите листок бумаги и ручку, и выписывайте ответы на 5 вопросов.
1. Что самого худшего может со мной произойти, если проблема исчезнет?
2. Какую пользу я получаю от удержания проблемы?
3. Что мне придется делать, если я решу эту проблему?
4. Что я утрачу, если решу проблему?
5. Каким образом эта проблема делает меня лучшим человеком?
Важно отвечать подробно и честно. Не удовлетворяйтесь первой мыслью, которая пришла в голову. Вторичные выгоды хорошо прячутся. А если выписать соображения на бумагу, можно «докопаться» до них.
После этого анализа вы будете смотреть на проблему другими глазами. Вы узнаете о страхах и ограничениях, которые сидят в подсознании и мешают добиваться целей.
Что делать, когда вы узнаете свои вторичные выгоды?
1. Если то, что вы получаете, важно, подумайте, как получать это другими способами.
2. Проговорите и запишите, что готовы отказаться от вторичных выгод – зафиксируйте свою готовность менять ситуацию.
3. Скажите и запишите, какие шаги предпримете чтобы достигнуть цели, и как вы будете «договариваться» со желанием использовать вторичные выгоды.
4. Если вы обнаружили много страхов и негативных убеждений в конкретной сфере – начинайте психологическую работу в этом направлении. Если проблемы сложно решить самостоятельно, возможно стоит обратиться к психологу или терапевту.
Вадим Куркин