В последнее время в статьях на тему отношений все чаще стал применяться термин «абьюз» и его производные. Это не нарочное использование иностранной терминологии, а действительно непереводимое понятие, которое означает особый тип отношений «жертва-насильник». Насилие может выражаться как физически, это наиболее узнаваемый тип абьюзера, так и психологически, с которым сложнее справиться, поскольку жертва в этом случае сильно зависима. Манипуляторов – психических абьюзеров, довольно сложно сразу различить, поэтому отношения с ними затягиваются и наносят сильный ущерб.
Манипулятор опасен уже тем, что он прекрасно осознает свое поведение и продолжает умышленно наносить все больший вред своей жертве.
Мужской и женский абьюз, есть ли разница.
Принято считать, что абьюзером в отношениях может быть только мужчина. И в большинстве случаев это действительно так, поскольку мужчина использует для подавления разные рычаги от материальной зависимости жертвы (особенно это проявляется в период беременности и декрета) до физического превосходства. Женский абьюз – дело более тонкое, хотя тоже не обходится без шантажа, угроз, манипуляций и истерик. Основное отличие в том, что женщины часто привлекают к конфликту третьих лиц. Женщина-абьюзер часто занимает руководящую должность, либо руководит собственным бизнесом, она привыкла добиваться поставленных целей любой ценой. Это утверждение верно и по отношению к сексуальным домогательствам женщины к мужчине. Не имея физического превосходства, женщина прибегает к шантажу и угрозам. Не стоит недооценивать женский абьюз, так как, зачастую, он более изощренный.
Нарцисс-манипулятор или психологический абьюз.
Нарциссические личности обычно зациклены на собственной исключительной значимости. Жертвами подобных индивидов становятся, как правило, успешные и самодостаточные люди. Нарциссу не интересно иметь дело с покорностью и послушанием, вся суть таких отношений в том, чтобы растоптать, обесценить и унизить, ему становится не по себе от успехов других. Романтика быстро улетучивается и сменяется презрением и бесконечными обвинениями, манипулятор виртуозно умеет переворачивать и извращать ситуацию, заставляя свою жертву чувствовать себя виноватой.
Отношения с манипулятором изначально ненормальные и обречены на провал, и чем дольше они продолжаются, тем сложнее из них выходить с наименьшими потерями. Разрыв, как правило, очень болезненный, восстанавливать самооценку и душевное равновесие придется долго. Именно поэтому такие отношения нужно либо не заводить совсем, либо прекращать сразу же, как становится понятна их суть.
И все-таки если по каким-то причинам союз с манипулятором продолжается, ведь им может быть не только вторая половинка, но и близкий родственник, следует придерживаться следующих правил:
• Всегда отстаивать свои права и не позволять нарушать личные границы. Как правило, начинается все с незначительных, на первый взгляд, мелочей вроде критики в адрес наряда или прически, а закончиться может запретом на встречи с друзьями и тотальным контролем. При первых же признаках необходимо четко обозначить, что стороннее мнение ценно, но не является определяющим.
• Сконцентрировать внимание на себе. Не стоит растворяться в отношениях и жить чужими интересами, это существенно упрощает задачу манипулятору. Должно оставаться личное пространство для собственных нужд и увлечений. Если любая попытка самостоятельности встречается хамством или грубостью, такие отношения исчерпали себя.
• Уметь говорить «нет». Любые отношения – это равноправный союз, а не игра в одни ворота. Не стоит поступаться собственными интересами или принимать какие-то решения в ущерб себе. Речь здесь идет о систематическом игнорировании собственных желаний в угоду партнеру, а не о простых уступках, которые характерны для нормальных отношений.
Как уйти от манипулятора?
Это довольно сложно сделать без потери самооценки и радостей жизни, ведь абьюзер будет всеми силами стараться удержать, прибегая к обещаниям, клятвам и угрозам самоубийством.
• Уходить нужно быстро и без долгих разговоров. Велик соблазн поговорить в последний раз, объяснив все причины расставания. Манипулятор их прекрасно понимает, на это и расчёт.
• Не общаться с бывшим партнером. Никогда больше не возвращаться в этот порочный круг. «Уходя, уходи» говорят англичане.
• Приготовиться к прекращению общения с общими друзьями. Посредничество в этом деле ни к чему.
• Записать на бумаге все причины расставания. Очень помогает разобраться в себе и не повторить ошибок.
• Дать себе время для грусти по прежним отношениям, это нормально, это правильный выход для эмоций.
• Заниматься делом с максимальной эмоциональной отдачей: работа, хобби, волонтерство.
Никто не застрахован от абьюзивных отношений, важно помнить, что все в этом мире можно изменить пока бьется сердце.