По утверждениям научных данных выяснилось, что здоровый сон предполагает в себе наличие и небольшого дневного сна, однако современное общество знакомо только с ночным сном.
Дневной сон имеет биологическую природу и уходит своими корнями к нашим предкам.
Вы замечали, что частенько в полдень тянет в сон?
Это так называемый послеобеденный сон, предназначенный для короткого расслабления, когда наши далекие предки позволяли себе ненадолго расслабиться и вздремнуть после еды. Этот встроенный биологический механизм работает до сих пор, только времени на него уже трудно найти.
В странах Средиземноморья и в регионах Южной Америки по-прежнему соблюдается послеобеденный сон в виде сиесты. Ещё в 1980-х годах в Греции в витринах магазинов были вывески, где указывалось, что магазин открыт с 9 до 13, закрыт с 13 до 17, а потом работает с 17 до 22.
В сегодняшней Греции лишь немногие придерживаются этой традиции, и группа исследователей из Гарвардского университета решила оценить последствия отказа от сиесты.
В выборку попали 23 тысячи взрослых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 83 лет.
Проверялась частота сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 6 лет, среди тех, кто соблюдал сиесту, и тех, кто отказался от неё.
Выяснилось, что у соблюдающих сиесту независимо от возраста не было никаких сердечно-сосудистых заболеваний.
Среди тех, кто бросил регулярные сиесты, 37% страдали болезнями сердца, возникшими в течение 6-и лет, пока проводилось исследование. Среди рабочих этот показатель был выше — 60%.
Есть мнение, что наша жизнь сократилась, когда мы отказались от дневного сна.
Хорошим примером в доказательство этому можно привести жителей греческого острова Икария, где свято соблюдают традиционный обычай сиесты. Мужчины этого острова в четыре раза чаще доживают до 90 лет, чем те же американцы.
Как утверждают авторы исследований, в генетическом коде людей записано два рецепта долголетия: здоровое питание и дневной сон.
Я и сам являюсь большим фанатом дневного сна. В ритме нашей жизни, конечно, весьма редко получается это сделать, но, когда есть свободное время днем, всегда уделяю его на дневной сон и просыпаюсь с чувством спокойствия и умиротворения.
Я надеюсь что эта информация была для вас полезна. Не забудьте поддержать канал лайком и подпиской. Ну и как всегда оставайтесь здоровыми!