Cтойка на голове - одна из моих любимых поз, и я ежедневно практикую уже на протяжении многих лет. По сей день я занимаюсь стойкой на голове минимум 5 минут 7 дней в неделю.
Эта поза может показаться вам забавным трюком, но на самом деле это намного больше чем трюк. Пользы для здоровья стойки на голове и вариаций исполнений много.
Прежде чем начать, помните, что, пока вы учите стойку на голове, лучше практиковаться с учителем, пока не освоите правильное выполнения этого упражнения. Эта поза лечит, но только если вы делаете ее правильно и безопасно. Если у вас есть проблемы с шеей или спиной, вам необходимо не выполнять эту позу, пока вы не восстановитесь. Также обычно не рекомендуется использовать стойку на голове, если вы беременны. Если у вас здоровая шея и спина, и вы знаете, как правильно выполнять эту позу, вот моя десятка потрясающих преимуществ для здоровья на стойке на голове!
1. Снимает стресс
Стойка на голове известна как охлаждающая поза, это означает, что она помогает вам обратить ваше внимание внутрь. Эта поза чрезвычайно полезна, если вы испытываете беспокойство, стресс, страх или иные тревожные мысли. Сочетайте стойку на голове с длинным, медленным дыханием, и у вас будет качественный рецепт для снятия стресса.
2. Улучшает концентрацию
Когда вы переворачиваетесь с ног на голову, вы увеличиваете приток крови к мозгу. Это может помочь улучшить умственную функцию и повысить сосредоточенность. Наряду с уменьшением страха и беспокойства, эта поза улучшит вашу способность сохранять ясность ума.
3. Улучшает приток крови к глазам
Когда вы будете стоять на голове, эта поза будет направлять в голову лишнюю кровь и кровь, богатую питательными веществами, а это значит, что увеличиться кровоснабжение глаз и больше питательных веществ будут снабжать ваши глаза. Это может помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна, а также другие проблемы с глазами.
4. Увеличивает приток крови к голове и коже головы
Стойка на голове - это отличная осанка, если вы хотите оптимизировать поток питательных веществ в вашу голову и кожу головы. Вы можете помочь своему организму доставлять дополнительные питательные вещества и кислород к коже головы, тем самым улучшая доставку питательных веществ к волосяным фолликулам, переворачивая их вверх ногами. Вы никогда точно не знаете, возможно, ежедневная практика стойки на голове поможет вам вырастить более густые волосы или приостановить облысение!
5. Укрепляет плечи и руки
Пока вы держите себя в стойке на голове, вы должны толкать себя в землю предплечьями, используя силу своих рук, плеч и спины, чтобы удерживать давление на голову и шею. Это потрясающая поза для улучшения силы верхней части тела и мышечной выносливости.
6. Улучшает пищеварение
Когда вы воздействуете в обратном направлении с помощью силы тяжести на органы пищеварения, вы помогаете кишечнику перемещать застрявший материал, а также помогаете высвобождать скопленные газы. Идет улучшение притока крови ко всем важным органам пищеварения - увеличивая поглощение питательных веществ и доставку их клеткам. Опять же, если вы объедините стойку на голове с дыханием живота, вы получите двойной пользу.
7. Помогает вымыть надпочечники
Если вы перевернетесь с ног на голову, это приведет к сжиманию ваших маленьких надпочечников, которые отвечают за выработку так называемых гормонов стресса. Чем чище ваши надпочечники, тем лучше они будут функционировать. Это поможет вам лучше адаптироваться к стрессу!
8. Уменьшает накопление жидкости в ногах и лодыжках
Отек в ногах - это не очень весело, и это может случиться, если вы склонны проводить долгие часы на ногах. Изменение силы тяжести влияет на течение жидкости вашего организма и это поможет вымыть накопившуюся воду в ногах, снимая неприятные ощущения отека.
9. Развивает силу в основных мышцах
Стойка на голове является основой для основной утренней тренировки. Вы будете полагаться на свою основную силу, чтобы держать ноги, и сохранять равновесие на протяжении всей позы. Наличие сильного стержня делает вас более долговечным и менее подверженным травмам в йоге и в жизни в целом.
10. Стимулирует лимфатическую систему
Ваша лимфатическая система также может называться вашей системой свалки мусора. Эта сеть узлов и жидкостей помогает удалить отходы из вашей крови. Когда вы переворачиваете голову, вы напрямую стимулируете лимфатическую систему и тем самым помогаете выводить токсины из организма.
Как правильно выполнять стойку на голове, вы может посмотреть на картинку ниже.
Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки, оставляйте комментарии. Вам нетрудно, а нам приятно и это поможет развивать канал долго и продуктивно. Спасибо за внимание.