Найти тему
Викина Кухня

Обед на 350 ккал. Правильное питание. Моё меню

Оглавление

Принимаю участие в марафоне по снижению веса и хочу поделиться с вами вариантами обеда, завтрака и ужина.

Сегодня покажу обед на 350 ккал. Блюдо будет бюджетным, лёгким и вкусным.

Хочется отдельно отметить, что правильное питание - это не сложно и не дорого!

Итак, у нас на обед гречка с курицей, зеленью и помидором.

Как готовить курицу

Куриное филе (220 грамм в сыром виде) я нарезала средними кусочками.

Замариновала в 9 мл (это 1 столовая ложка) соевого соуса. Минут 15 курочка постояла.

Выложила в форму для запекания.

Вместе с курицей запекла помидор. Разреза ла его на 4 части.

Как варить гречку

Ну тут я рецепт писать не буду 🤣 Я сварила гречку в мультиварке.

Гречка с курицей и томатом
Гречка с курицей и томатом

Наш правильный обед

На тарелку выложила 80 грамм гречки, куриное филе - в готовом виде получится около 150 грамм.

И помидор. Сверху поспала мелко нарезанный зеленью. У меня веточка укропа и веточка петрушки.

Если для вас суховато - добавьте столовую ложку натурального йогурта. Он отлично заменяет любой калорийный соус.

Будьте стройными и здоровыми! Приятного аппетита!