Принимаю участие в марафоне по снижению веса и хочу поделиться с вами вариантами обеда, завтрака и ужина.
Сегодня покажу обед на 350 ккал. Блюдо будет бюджетным, лёгким и вкусным.
Хочется отдельно отметить, что правильное питание - это не сложно и не дорого!
Итак, у нас на обед гречка с курицей, зеленью и помидором.
Как готовить курицу
Куриное филе (220 грамм в сыром виде) я нарезала средними кусочками.
Замариновала в 9 мл (это 1 столовая ложка) соевого соуса. Минут 15 курочка постояла.
Выложила в форму для запекания.
Вместе с курицей запекла помидор. Разреза ла его на 4 части.
Как варить гречку
Ну тут я рецепт писать не буду 🤣 Я сварила гречку в мультиварке.
Наш правильный обед
На тарелку выложила 80 грамм гречки, куриное филе - в готовом виде получится около 150 грамм.
И помидор. Сверху поспала мелко нарезанный зеленью. У меня веточка укропа и веточка петрушки.
Если для вас суховато - добавьте столовую ложку натурального йогурта. Он отлично заменяет любой калорийный соус.