Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я худею. Скинула 11 кг с апреля 2019 года. Были отпуск и перерывы в похудении. Сейчас очередной этап активного похудения. Считаю калории и не голодаю.
Последняя из выложенных на этом канале фотография "до-после" - в этом посте.
upd. Обо мне и моем блоге - выложила пост-знакомство
02.12.19. Вес - 73,2.
Выходные, честно говоря, получились дурацкими. Не отдохнула вообще. Какая-то рутина, домашние дела и вот это всё.
Никаких встреч-дней рождений-гулянок - зато без соблазнов. И на том спасибо.
Вчера мои пляски у плиты начались и закончились изготовлением для домочадцев низкокалорийного пирога - процесс подробно показан и описан тут.
Да, я не каждые выходные наготавливаю впрок еды для похудения, как сделала неделю назад. Это удобно, но в этот раз такого желания не было.
Меню получилось таким:
Завтрак - йогурт.
Перекус - фрукты: киви + мандарин
Обед - 2 последних ленивых голубца со сметаной. Какая я молодец, что изготовила их много 👍 (здесь подробный рецепт с калорийностью)
на фото нет, но я съела потом еще 150 гр картошки. Эх, любовь моя 😀
Полдник состоялся принудительно. Есть не очень-то хотелось, но калькулятор калорий ругался, что набрано мало.
Поэтому - 25 гр грецких орехов + яйцо. Если нужно добрать калорийность до нормы, орехи - самое то. В этой горстке 164 калории)) И жиров - 15 грамм.
Ну и ужин. Обошлась минимальными усилиями: отрезала несколько кусочков мяса от куриной грудки, отбила, соль-перец и пожарила отбивные на сухой антипригарной сковороде 👍
Плюс салат из свеклы с чесноком и сметаной.
Итого получилось: 1236 калорий, БЖУ 83,8/51,2/109. Нормально. Чуть-чуть перебор по жирам, совсем незначительный. Из-за орехов, наверное))
Мало вчера походила, всего 3 километра. Вышла на прогулку, а там гололед, и я - как корова на льду)) 5-7 км уже не осилила.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Худею, не голодая. Уже минус 10 кг. Мое сытное меню на 1318 калорий
✅ "Вот если б я была худенькой..." - история непохудения моей знакомой
✅ Похудеть на 30 кг. Итоги 3-недельного отпуска и 3-х месяцев похудения