Я себя не контролирую!😡😡🤯
⠀
Заголовок страшный, правда?
Но ещё страшнее человек в порыве гнева. Или в состоянии аффекта. 🤷♀
⠀
Гнев - разрушительное состояние для личности. Это факт.
К тому же, разрешение конфликта с помощью гнева и подавления невозможно.
⠀
Как справиться с собой, как контролировать свои эмоции и поведение в различных житейских ситуациях?
⠀
💫 Смещаем акцент.
К примеру, ребенок принес в дневнике очередного "гуся" (начальник вернул документы "на доработку" в третий раз). Как не взорваться?
Переключаем приоритет на плюс этой ситуации.
Принес двойку - не впервой! Исправим! Главное, что принес, не скрыл, доверяет.
Дорабатывать документы - отлично. Монотонная работа - отличный отдых для мозга. (А если цейтнот, времени а обрез, и начальник "над душой стоит"? Значит, это отличный мозговой штурм. Можно не бояться "Альцгеймера" на пенсии.😁)
⠀
💫 Фильтруем круг общения.
Негативные эмоции молниеносно передаются от одного человека другому. Старайтесь не общаться с «негативщиками» или минимизировать время общения с ними.🙅♀ Если почувствовали, что человек настроен недоброжелательно, лучше прервать общение, хотя бы до следующего раза.
⠀
💫 "Спокойствие. Только спокойствие!"
Находясь в возбуждённом эмоциональном состоянии, не достаточно просто сказать себе эту фразу.😏
"Тормозить" себя нужно правильно.☝️
Когда вы почувствовали нарастание негативной эмоции, попробуйте включить мозг и задуматься о том, что вы прямо сейчас хотите сделать или сказать. И только потом принимайте решение – делать это или нет.
⠀
Не торопитесь высказывать человеку все, что вы о нем думаете. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и возьмите себя в руки.
⠀
💫 Взгляд со стороны.
Перед тем как отреагировать на ситуацию, попробуйте представить, как вы будете выглядеть в глазах окружающих или собеседника.
Картина не из лучших? Меняем тактику действий.😉
⠀
В итоге.
Контролируем - значит даём себе отчёт.
Отчёт о своих словах, поступках и их последствиях.
⠀
И только научившись эмоциональному самоконтролю, мы можем научить самоконтролю своего ребенка.
Об этом завтра.
Сегодня жду обратной связи в виде любого смайла в комментарии.💁♀
