Первый в истории массаж был сделан более 4000 лет назад в Китае. Между тем и сейчас, многие виды массажа были созданы и знать, какой из них лучше для вас может быть сложно. Ключ к получению наибольших преимуществ от массажа заключается в том, чтобы выбрать правильный тип, основанный на ваших личных потребностях.
Яркой стороной является изложение некоторых из наиболее распространенных видов массажной терапии и того, для каких людей она предназначена.
1. Ароматический массаж
Это массаж с использованием эфирных масел, таких как лаванда и эвкалипт. Они могут быть нанесены непосредственно на кожу или рассеиваться в помещении во время сеанса. Этот массаж отлично подходит для людей, у которых есть беспокойство, депрессия, бессонница, тошнота и боль , по данным Национального института рака (NCI).
2. Массаж горячими камнями
Для этого массажа на определенные участки тела накладывают гладкие, плоские, нагретые камни. Камни сделаны из вулканической породы, которые сохраняют тепло и нагреваются между 130 и 145 градусами. Если вы испытываете мышечное напряжение и боль, бессонницу или стресс, массаж горячими камнями может быть полезным для вас. Этот массаж умеренного давления считается полезным, особенно для тех, кто страдает ревматоидным артритом, согласно исследованию .
3. Триггерный точечный массаж
Этот массаж предназначен для решения "мышечных узлов" - особенно когда вы испытываете боль в спине или шее . Терапевт будет нацеливаться и применять давление на определенные точки в вашем теле, чтобы уменьшить боль в мышцах.
4. Тайский массаж
Тайский массаж требует, чтобы человек, которого массируют, активно участвовал в массаже, потому что здесь задействована йога-подобная растяжка. Так как массаж имеет много растяжки, это особенно хорошо для людей, которые активно занимаются спортом, как спортсмены, так и те, кто нуждается в растяжке . Массаж может помочь снизить стресс , повысить энергию , облегчить головные боли, а также улучшить кровообращение и диапазон движения.
5. Пренатальный массаж
Пренатальный массаж можно делать в любое время во время беременности. Получение массажа во время беременности может помочь регулировать гормоны, уменьшить отеки и боль, а также облегчить стресс и беспокойство.
6. Массаж для пар
Это массаж, который вы можете сделать со своим партнером, другом или членом семьи в одной комнате. В принципе, это может быть любой выбранный массаж и даже может включать в себя использование сауны или скрабы для тела и получение педикюр. Идея заключается в том, что вы будете рядом с вашим партнером и наслаждаться расслабляющим временем вместе, как способ сблизиться. Поэтому он идеально подходит для людей, которые хотят заниматься вместе и улучшать свои отношения.
7. Водный массаж для тела
Также известный как “ватсу”, этот массаж способствует расслаблению, поддерживая и мягко перемещая человека через воду в изящных, текучих движениях. Это помогает уменьшить мышечное напряжение и увеличить диапазон движения. Массаж был бы полезен для людей, которые страдают от мышечной боли или скованности.
8. Шведский массаж
Шведский массаж является одним из самых популярных видов массажа, потому что он может быть расслабляющим и заряжающим энергией. Она включает в себя различные виды ударов в сочетании с движением суставов. Он лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять напряжение .
9. Глубокий массаж
Массаж глубоких тканей - это когда давление применяется с использованием медленных глубоких ударов, направленных на внутренний слой мышц. При этом он помогает лечить мышечную боль и улучшить жесткость. Это наиболее подходит для людей, которые занимаются высокой физической активностью или тех, кто имеет травму или хроническую боль .
10. Массаж асиацу
Массаж асиацу подобен глубокому тканевому массажу, но он делается ногами, а не руками. Терапевт будет ходить по спине человека босиком, держась за подпертые перила. Вес терапевта добавляет больше давления, чем другие виды массажа. Это хорошо для людей, которые хотят уменьшить хроническую боль, стресс и улучшить гибкость.
11. Массаж методом активного высвобождения
Прозванный искусством, массаж обрабатывает мягкую ткань вашего тела путем определения, изоляции и нацеливания на пораженную область. Таким образом, он эффективен для борьбы с травмами мягких тканей, таких как чрезмерное использование и спортивные травмы . Он также может помочь облегчить боль и скованность.
12. Массаж стула
Специально разработанный стул используется в этом массаже и делается с человеком, сидящим на нем полностью одетым. Это часто включает в себя массаж шеи, плеч, спины, рук и кистей рук. Поскольку массажное кресло является портативным, было утверждено, что массаж будет полезен для работающих людей в офисе, потому что он может дать им некоторое время для снятия стресса .
Какой из этих видов массажа, как вы думаете, подойдет вам лучше всего? Вы пробовали массаж, который, как вы думаете, хорошо работает для вас?