В каких продуктах содержится витамин д

Считается, что каждый человек должен принимать по одной капсуле с витамином витамин D ежедневно, чтобы предотвратить развитие слепоты и других заболеваний. Большинство запасов полезных витаминов человек получает от солнечных лучей, но кроме небесного светила есть и другие альтернативы.

Перед вами краткий список лучших продуктов с содержанием витамина Д:

- Лосось 360 единиц (стандартная порция);

- Скумбрия 345 единиц;

- Тунец 200 единиц;

- Сардины 250 единиц;

- Молоко 98 единиц;

- Маргарин 60 единиц;

- Хлопья для завтрака (хлопья, мюсли и т. д.) 40 единиц;

- Яйца 20 единиц;

- Печень говяжья 15 единиц;

- Швейцарский сыр 12 единиц.

Рекомендуемая доза витамина D для взрослого человека составляет 400 единиц в день.