Считается, что каждый человек должен принимать по одной капсуле с витамином витамин D ежедневно, чтобы предотвратить развитие слепоты и других заболеваний. Большинство запасов полезных витаминов человек получает от солнечных лучей, но кроме небесного светила есть и другие альтернативы.
Перед вами краткий список лучших продуктов с содержанием витамина Д:
- Лосось 360 единиц (стандартная порция);
- Скумбрия 345 единиц;
- Тунец 200 единиц;
- Сардины 250 единиц;
- Молоко 98 единиц;
- Маргарин 60 единиц;
- Хлопья для завтрака (хлопья, мюсли и т. д.) 40 единиц;
- Яйца 20 единиц;
- Печень говяжья 15 единиц;
- Швейцарский сыр 12 единиц.
Рекомендуемая доза витамина D для взрослого человека составляет 400 единиц в день.
