Сельдерей для похудения: способы употребления, популярные рецепты

Сельдерей для похудения является незаменимым овощем, хотя и не всем он нравится. Это не только продукт, который в целом оказывает положительное влияние на организм, но еще нормализует пищеварительную систему и способствует активному сжиганию жира. Сельдерей считается продуктом с отрицательным содержанием калорий, так как организм тратит больше энергии на усвоение этого овоща, чем получает от его употребления. Стоит отметить еще один плюс употребления сельдерея - его можно есть сырым, а также подвергать термообработке.

Как сельдерей влияет на потерю веса

Главной отличительной чертой сельдерея является его помощь в очищении организма, в нем содержится большое количество витаминов и макроэлементов. Овощ обладает слабительным действием, активизирует выработку желудочного сока. Все это стимулирует переработку пищи и освобождает кишечник от застоя.

Еще одна не менее важная особенность заключается в том, что овощ вполне может помочь устранить отеки. Диетологи утверждают, что для предотвращения ожирения необходимо ежедневно выпивать полстакана свежевыжатого сока сельдерея, который можно разбавлять другими - яблочным или морковным. Различные диеты на основе супа из сельдерея также эффективны. Они длятся не более двух недель. Суп разрешается сочетать с другими компонентами. Например, с молоком, фруктами и мясом. При такой диете вполне возможно потерять около 5 кг в неделю.

Польза для тела

Сельдерей используется не только при похудении. Он также положительно влияет на бесперебойную работу организма в целом. Введите сельдерей в свой рацион, если вы хотите, чтобы общий тонус тела повысился, нервы успокоились и бессонница исчезла. Он содержит невероятное количество полезных компонентов, которые значительно снижают уровень гормонов стресса, а также масла для его снятия. Овощ оказывает положительное влияние на кожу (может замедлить старение), на волосы благодаря содержащимся в нем минеральным элементам, например, железу и кальцию.

Сельдерей также может быть полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, так как содержит фосфор и магний. Благодаря витамину С, который также содержится в овощах, сельдерей нормализует кровяное давление. Трудно переоценить полезность этого овоща для женского организма, так как он помогает при болезненных менструациях и менопаузе. Врачи советуют употреблять его при гормональных перебоях.

Рецепты для похудения сельдерея

Это довольно острый овощ. Привлекает его пикантный вкус. Блюда, в которых сельдерей занимает центральное место, несомненно, стоит включить в свой рацион.
Ананасовый салат. Все, что нужно для блюда, - это очищенный корень сельдерея, кубики ананаса, зелень, вареное куриное мясо, сметана и соль по вкусу. Все ингредиенты необходимо измельчить, добавить специи и приправить сметаной. Этот низкокалорийный салат - отличный завтрак.

Коктейль из сельдерея. Этот напиток не только наполняет организм витаминами, но и позволяет не терять энергию в течение дня. Для приготовления вам понадобится пол килограмма сельдерея, 250 гр. яблок, 200 мл сока из помидоров. Сначала нужно очистить яблоки и сельдерей и выжать из них сок. Далее смешайте его с томатным соком. Приготовление коктейля занимает всего 15 минут, а заряд энергии после его питья будет достаточен на весь день.

Сельдерей - это уникальный продукт, который не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и поддерживает все тело в тонусе. Особенно овощ полезен для девушек. Соблюдение не строгой, но эффективной диеты, основанной на простых и полезных блюдах из сельдерея, позволит вам почувствовать легкость и энергию в течение всего дня.