Ответ: МОЖНО! НО! Внимательно прочитайте эту статью, чтобы понять, как что и почему.
Итак, похудение-это процесс сжигания заранее накопленных жиров. Чтобы его запустить, вам понадобится достичь дефицита калорий. Это значит, что потреблять вы должны меньше, чем тратите. 1 кг жира равняется примерно 7000 калорий. Поэтому, чтобы похудеть на 1 кг, вам нужно создать дефицит примерно в 7000 калорий (за день вы этого не сделаете). Кроме того, если вы создадите слишком большой дефицит, то организм начнет накапливать жир еще сильнее, так как включается защитная реакция. Поэтому не переусердствуйте.
Итак, силовые тренировки тоже хорошо подходят для сжигания жира. Так как с их помощью вы тоже можете сжигать лишнее калории. Кроме того, мышцы после тренировки восстанавливаются и в этот период тратятся дополнительные калории. Но в то же время количество сжигаемых жиров не большое. Поэтому ваша задача создать дефицит в основном за счет питания. Старайтесь поменьше употреблять простых углеводов и вредных жиров. За основу своей диеты возьмите высокобелковые продукты (яйца, рыба, куриное мясо), медленные углеводы (гречка, овсянка), фрукты, овощи и зелень. Таким образом, вы медленно, но уверенно будете худеть, практически не теряя мышцы.
НО! Есть и второй способ худеть с помощью силовых тренировок! Вам опять же понадобится диета, только в этот раз она должна быть направлена на профицит калорий (но не большой). А программа ваших тренировок должна быть направлена не на похудение, а на рост массы. Заинтриговал? Объясняю! Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете тратить! Поэтому ваша задача создать небольшой профицит и растить преимущественно чистую массу без жира! Со временем это увеличит ваш метаболизм и у вас уже начнется дефицит, в результате чего вы будете понемногу терять жир. Если есть какие-либо вопросы — пишите в комментарии!
Статья была вам полезна? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!