Добрый день, друзья!
У всех нас практические есть такой неприятель как давление: повышенное или пониженное.
Так вот, сегодня я хотел бы поговорить о повышенном давлении.
Итак повышенное давление – одно из самых распространенных и коварных заболеваний на планете.
В его основе лежит усиление тонуса артериол — мелких кровеносных сосудов, которые предшествуют капиллярам. Часто это состояние является физиологичным и не несет угрозы жизни. Например, у здорового человека ночью его показатели немного снижаются, а утром, во время начала активности — повышаются.
Пороговые значения давления составляют :
- для детей — 100-115 на 70-80 мм рт.ст.
- для взрослого человека — 120-135 на 75-85 мм рт.ст.
- для лиц преклонного возраста — 140-155 на 80-85 мм рт.ст.
Превышение данных показателей свидетельствует о возможном развитии заболевания и необходимости консультации с лечащим врачом.
Если повышение артериального давления приобретает систематический характер, то есть повторяется неоднократно, говорят о развитии такого заболевания как гипертоническая болезнь, эссенциальная гипертензия или артериальная гипертония.
А теперь самое интересное, как же все таки справится с повышенным давлением без использования медикаментов.
ВАЖНО:
Продукты которые повышают давление: алкоголь, кофе (натуральный), крепкий черный чай, обильное количество поваренной соли, копчености, жирная пища, фаст-фуд.
Ну и как вы поняли без использования таблеток с давлением можно справиться, если применять диету. Ниже я распишу продукты, которые хорошо справляются с заданием - понизить давление.
1. Сельдерей
Это лидер по снижению артериального давления.
В нем содержится сразу несколько компонентов, которые необходимы для понижения АД:
- магний;
- кальций;
- витамин B.
При недостатке магния и кальция повышается тонус сосудов, что приводит к их спазму и, как следствие, к повышению давления.
2. Свекла
Она содержит калий – микроэлемент, полезный для сосудов.
Также овощ богат мощным антиоксидантом – аскорбиновой кислотой.
Оба эти компонента помогают в борьбе с гипертонией.
3. Гранат
Сок этого плода содержит полезные для сердца микроэлементы (калий и магний), а также витамин C, улучшающий состояние сосудов.
4. Рыба
Она богата полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, которая необходима для правильного обмена жиров в организме. Употребление продуктов с высоким ее содержанием очищает сосуды от холестерина и других вредных жиров и укрепляет стенки артерий. Это поможет остановить дальнейшее развитие гипертонии.
Чтобы предотвратить прогрессирование хронической гипертонии, ешьте форель, скумбрию, лосось, семгу или сардины 1–2 раза в неделю.
Лучший способ приготовления – запекание. Не покупайте консервы – они содержат большое количество соли, которую нельзя есть при гипертонии.
5. Орехи
Они очищают сосуды от холестерина и других липидов. Это поможет остановить прогрессирование гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Так же понизить давление помогут дыхательные упражнения
Сделав глубокий вдох, нужно медленно выдыхать воздух, считая про себя до десяти. На счёт 8-10 нужно задержать дыхание на максимально возможный промежуток. После выдоха повторить упражнение. Дышать таким образом нужно 2-3 минуты.
Метод отлично справляется с резкими скачками давления.
Нормализовать самочувствие при резких скачках давления поможет горячая вода.
Направьте струю на руки или подержите кисти в очень теплой ванночке с добавлением эфирных масел. Через четверть часа показания тонометра снизятся до нормы.
Как вариант, еще существует метод избавления от повышенного давления - это лечебными травами, НО перед применением данного метода ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь в врачом.
Так как несмотря на то, что лекарственные растения более безопасны по сравнению с сильнодействующими лекарствами, использовать их без консультации со специалистом не рекомендуется, так как многие из них обладают выраженными лечебными свойствами и имеют ряд противопоказаний для применения.
Ну и конечно, не забывайте про профилактику,всем здоровья!