Стресс – одна из самых распространенных и важных проблем XXI века. Каждый хоть раз в своей жизни испытывал стресс, а некоторые даже знакомы с тяжелыми его проявлениями. Сегодня Журнал Ньютона решил разобраться, как же справиться с данной проблемой.
Что такое стресс?
Психология определяет стресс как естественную реакцию организма и сознания на различную информацию. Стресс также может быть разделен на негативный и позитивный. Рассказать о негативном стрессе наверное не стоит, а вот позитивный заслуживает внимания.
В отличии от негативного, позитивный стресс не наносит вред душевному состоянию. К позитивному стрессу относятся:
- Страх при просмотре ужастика/аттракционах/экстремальных видах спорта;
- Удивление от сюрприза на день рождения;
- Ожидание праздника или награды;
Но мы с вами будем говорить о негативном стрессе, ведь его последствия могут нанести серьезный вред человеку. Мы смогли выделить следующие варианты борьбы со стрессом:
- Решение проблемы;
- Смена образа жизни и правильное питание;
- Хобби и увлечения;
- Помощь специалиста;
Решение проблемы
Так как стресс – все лишь реакция на определенную ситуацию изменение самой ситуации может стать избавлением от стресса. Например, стресс может быть от нехватки денег. Тогда решение проблемы будет увеличение работы и/или доходов. Если проблемы нет, то и стрессу неоткуда взяться.
Но часто бывает, что проблему слишком сложно или невозможно решить. Например, никак нельзя исправить потерю близкого человека. Поэтому данный способ подходит для мелких и бытовых проблем, которые вызывают стресс.
Смена образа жизни и правильное питание
Теперь немного о химической природе стресса. Стресс является выбросом определенных гормонов, также как радость, грусть, любовь, страсть, зависть и др. Так вот, совсем недавно в нашей статье «Что будет если вырубить все деревья» мы говорили о том, что наличие деревьев положительно влияет на душевное состояние человека. Там речь шла скорее о тяжелом стрессе и депрессиях, но если вы будете часто бывать на природе или просто выходить на улицу риск стрессовых состояний сильно снизится.
Правильно питаться тоже будет полезным. Продукты богатые различными витаминами способны сильно уменьшить склонность к стрессовым состояниям. Также рекомендуем отказаться от вредных привычек. Научно доказано, что курящие и пьющие люди чаще подвержены стрессам и депрессиям.
Данный пункт скорее профилактика и рекомендации, чтобы стресса не возникало. Поэтому переходим к следующим пунктам.
Хобби и увлечения
Говорят, что во время стресса лучше всего отвлечься и уйти во что-то с головой. В этом есть некоторый смысл. Когда вы занимаетесь каким либо своим увлечением, в вашем мозгу начинают появляться дофамин и эндорфин, что и правда может нейтрализовать действие стресса.
Лучше всего в этом плане выглядят пробежки и спорт. Мало того, что они нейтрализуют стресс, так пробежки вы точно будете совершать на улице, а это – неплохая профилактика. И для пользы вашему здоровью забывать тоже не стоит.
Помощь специалиста
К кому вы обратитесь, когда у вас что-то украли? В полицию. Со стрессом также. Лучше всего обратиться к тому, кто сможет вам помочь. Психология как раз и отвечает за работу со стрессами и тяжелыми стрессами. Так что несколько сеансов у психолога лишними не будут.
Но к сожалению не у всех есть возможность посещать психолога. Но даже в этом случае есть хороший вариант. Родные и близкие. Да, да, если вы обратитесь к тем, кому можете доверять и выговорится станет легче. Проблему это вряд-ли решит, но решения принимать станет гораздо проще. Да и в конце концов, друзья и повеселить могут, а это, как мы знаем может нейтрализовать эффект стресса.
Надеемся, статья была для вас полезной и интересной. Если так поддержите ее лайком, а канал подпиской. Скоро увидимся.